支招：亚健康状态男人如何饮食调养

生活压力大让很多年轻人都处于身体的亚健康状态，那么，当男人们亚健康的时候该吃点什么好呢？专家提醒，不合理的饮食因素无疑是加重亚健康，处而合理饮食食物中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用，所以食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。

1、大脑疲劳时：

吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特产）。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

2、眼睛疲劳时：

可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

3、心理压力过大时：

尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。

4、失眠烦躁健忘时：

多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。