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如何判断自己是否处于亚健康状态

现如今的工作和生活压力越来越大,很多人都感到身心疲惫,有种困乏、浑身无力,头疼的小毛病,专家说这可能是亚健康了,那么你知道如何判断自己是否处于亚健康状态吗?

亚健康(Subhealth)是介于健康和疾病之间的非健康非疾病的第三状态,又称灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期等,是指人们虽然还未患病,但已有程度不同的各种患病的危险因素,具有发生某种疾病的高危倾向;实际上是心身疾病的潜在临床或病前状态。调查资料显示,现代社会人们符合健康标准者约占人群总数的15%左右;人群中已被确诊为患病,属于不健康的也占15%左右;而亚健康状态者约占总人口的60~70%。

亚健康状态及其人群特征是:身体检查虽然没有任何疾病,却经常有精神欠佳,机体活力降低;反应能力减退,工作效率降低:与人处事较差,适应能力降低等。有的专家归纳为一多三少:一多指疲劳多:三少即三种状态减退:即活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

疾病有多种种类和症状,亚健康状态也多种多样。目前,医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识,临床上也没有一定的标准。但也有专家提出,在排除疾病之后,在以下30个项目中,有6项者即可初步认定处于亚健康状态:

1、精神紧张,焦虑不安

2、孤独自卑,忧郁苦闷

3、注意分散,思考肤浅

4、容易激动,无事自烦

5、记忆减退,熟人忘名

6、兴趣变淡,欲望骤减

7、懒于交往,情绪低落

8、易感疲劳,眼易疲倦

9、精力下降,动作迟缓

10、头昏脑胀,不易复原

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