现如今,瘦成为了时尚的主流,这再也不是唐朝杨贵妃的时代了。很多肥胖女性为了能够达到减肥的功效,纷纷选择节食,运动,抽脂等方式减肥。而针灸减肥也越来越受广大肥胖女性的青睐了。这是近年来十分流行的减肥方式,以其绿色安全健康,效果显著为特点。其实用针灸减肥,再搭配减肥食谱,那么减肥的功效就是事半功倍。
一减肥食谱能够保证人体必需的营养物质供给,可以适当减少碳水化合物和脂肪的供给。将可以选择食用的食品罗列在一张纸上,适当的补充。可以选择低热量的食物,少脂肪类的食物,甜度不太大的水果等。
二减肥食谱要保证三餐定时定量进食,做到八分饱就即可。可以根据自己的需求制定饮食方案,比如设计一天中所需的食品。以下内容仅供参考。
1早餐:一杯牛奶,一个水煮蛋。
2午餐:一份冬瓜汤,炒山药一份,一份番茄炒蛋。饭后一个苹果。
3早餐:一份炒青菜,一份清蒸鲫鱼,一份紫菜汤。饭后一个香蕉。
三针灸减肥过程中也应该多补充水分,保证每天饮水量为2000ml左右,当然可以选择其他的茶代替水,比如菊花茶,蜂蜜茶等,最好是白开水,可以帮助胃肠蠕动,促进消化。
四针灸减肥过程也有一些禁止食用的。比如肥肉,碳酸饮料,烟酒,烧烤,火锅等。要学会管的住嘴。
针灸减肥是一个特殊的时期,光靠针灸治疗减肥的疗程远远不够,还应该配合一个合理的针灸减肥食谱来巩固,所以针灸减肥期间的饮食是比较苛刻的,当然这一切都是建立在合理的饮食范围内,而不是以营养不良,过度节制饮食为代价的。很多人为了快速达到功效,吃的少或者干脆不吃,这是不可取的,反而还会加重体重,对自己身体健康也有伤害。
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