青少年生理健康知识 青少年保健常识

一、男生的青春期卫生知识及性心理特点

男生对青春期知识了解甚少

男性青少年在青春期不仅身体发育迅速，男性特征也逐步发育成熟。如出现音调低沉、喉节凸出、长胡须和阴毛等第二性征的男性体态，并有遗精、手淫等生理现象。

首次遗精意味着男性生殖腺走向成熟，是男性进入青春期的标志。因为遗精常常伴随着做梦，所以又叫“梦遗”。调查显示，133名男生中，已有72人首次遗精，占被调查人数的54.13%，首次遗精高峰年龄为14岁，平均年龄为13.4岁。

手淫是指用手玩弄生殖器，以达到自我发泄性欲、获得一种性满足的动作。在接受调查的133名男生中，有33人曾经发生过手淫，占被调查人数的24.8%。男生手淫多发生在13-14岁这个年龄阶段，其比率达到13.53%，也有3.75%的男生在10-12岁时就发生过手淫。

遗精和偶尔的手淫是男性青少年进入青春期的正常生理现象，然而，目前大多数男生对这些青春期的知识并不太了解。一位从事性心理教育的老师把时下中学生对青春期生理卫生知识的认识分为熟知、似懂非懂、无知三大类别，他说：“现在的学生有些对青春期的生理卫生知识已经很懂，但这其中也有相当一部分是看起来很懂，实际上仍然很茫然。”

从调查结果来看，在接受调查的133名男生中，有93名男生表示之前并不了解青春期的卫生知识，他们占被调查人数的70%。有38.74%的男生认为遗精和手淫是正常现象，对此没有负担，但19.18%的男生对遗精和手淫则感到神秘和紧张，15.8%的男生对此有害羞和恐惧感，甚至有的同学对此认为恶心。

二、女生青春期的生理特点

全身发育：随着青春期的到来，全身成长迅速，逐步向成熟过度。

生殖器官的发育：随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加，生殖器各部也有明显的变化，称为第一性征。外生殖器从幼稚型变为成人型，阴阜隆起，大阴唇变肥厚，小阴唇变大且有色素沉着，阴道的长度及宽度增加，阴道粘膜变厚，出现皱襞;子宫增大，尤其子宫体明显增大，使子宫体占子宫全长的2/3;输卵管变粗，弯曲度减少;卵巢增大，皮质内有不同发育阶段的卵泡，使表面稍有不平。

第二性征：是指除生殖器官以外，女性所特有的征象。此时女孩的音调变高，乳房丰满而隆起，出现腋毛及阴毛，骨盆横径的发育大于前后径的发育，胸、肩部的皮下脂肪更多，显现了女性特有的体态。

月经来潮：月经初潮是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能尚不健全，故初潮后月经周期也无一定规律，须经逐步调整才接近正常。

以上简单的介绍了一下女性青春期的生理特点，专家提醒各位家长：青春期生理变化很大，思想情绪也常不稳定，家庭和学校应注意其身心健康。

三、值得关注的青少年的保健常识

1.健康心理素质

青少年处于心理上的“断奶期”，表现为半幼稚、半成熟以及独立性与依赖性相交错的复杂现象．具有较大的可塑性。他们热情奔放、积极进取，却好高骛远，不易持久，在各方面会表现出一定的冲动性。他们对周围的事物有一定的观察分析和判断能力，但情绪波动较大，缺乏自制力，看问题偏激。有时不能明辨是非。他们虽然仍需依附于家庭，但与外界的人及环境的接触亦日益增多，其独立愿望日益强烈，不希望父母过多地干涉自己。却又缺乏社会经验，极易受外界环境的影响。

2.饮食调摄

青少年生长发育迅速，代谢旺盛。必须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白质和热能的补充。碳水化合物、脂肪是热能的主要来源，碳水化合物主要含于粮食之中，青少年应保证足够的饭量，增加粗粮在主食中的比例，并摄入适量的脂肪。女青年不应为减肥而过度节食，以致营养不良。男青年也不可自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度。对批天不足体质较弱者，更应抓紧发育对期的饮食调摄，培补后天以补其先天不足。

3.良好生活习惯

青少年不应自传体壮、精力旺盛而过劳。应该根据具体情况科学地安排作息时间，做到“起居有时，不安作劳”。既要专心致志地工作、学习，又要有适当的户外活动和正当的*休息，保证充足的睡眠。如此方能保证精力充沛。提高学习、工作效率，有利于身心健康。

四、青少年有怎样健康饮食

1、饮食定时定量，不少于三餐

青少年这个时候的消耗比较的多，饮食需要定时定量，而且饮食一定要有三餐。青少年每天需要250毫升以上的乳品，每天都需要供应富含营养元素的蔬菜水果。比如可以多吃蘑菇、木耳、动物血、肝等食物。

2、低营养食物及快餐应少吃

青少年是一个需要充足营养的年龄，平时饮食最好是少吃高热量低营养的零食，或者是快餐食品。青少年要养成爱吃杂食的习惯，比如可以多吃核桃、坚果、黑米粥等食物。

3、不宜暴饮暴食或者节食

青少年的女性很容易出现跟风减肥的坏习惯，比如节食，节食不当会导致人体营养严重失衡、抵抗力下降，有些女孩子甚至还会出现闭经的现象，还有可能会引起“神经性厌食症”。暴饮暴食也是这个年龄段要注意的一个坏习惯，暴饮暴食也会让营养失去平衡，对身体造成影响。