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中医按摩疏肝解郁 食疗有效疏肝解郁

一、疏肝解郁茶的做法

多愁善感属于恐惧症的表现,中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。治疗春天多愁善感的食疗方法。

 1、疏肝解郁茶做法一

材料:白梅花,白菊花,合欢花各7克。

制作:开水冲泡,代茶饮。

功效:白梅花味酸,涩,性平。归肝、胃、肺经。主治舒肝,和胃,化痰。主治梅核气,肝胃气痛,食欲不振头晕,瘰疬。白菊花疏散风热,平肝明目,清热解毒。合欢花有宁神作用,主要是治郁结胸闷、失眠健忘、滋阴补阳、眼疾、神经衰弱等功效。

2、疏肝解郁茶做法二

配方:玫瑰花6克、菊花2-3朵,沸水冲饮。

功效:疏肝解郁。

 3、疏肝解郁茶做法三

取牡丹花5克、玫瑰花5克、绿萼梅5克泡水喝,气虚者可加入大枣3~5枚或西洋参9克;眼目干涩者可加入枸杞子10克、菊花5克。

这款茶比较适合女性饮用。此方中,牡丹花性平,味苦而淡,入肝、脾经,能养血和肝、散郁祛瘀、调经活血,主治妇女月经不调、经行腹痛、闭经诸病;玫瑰花味辛、甘,性微温,可理气解郁、化湿和中、活血散瘀,主要用于肝胃不和、脘腹疼痛、胸闷呕恶、饮食减少或腹泻等,对于妇女月经不调、跌打损伤、瘀肿疼痛等亦有辅助治疗作用;绿萼梅味微酸,性平,归肝、胃、肺经,能疏肝解郁、和中、化痰,可治疗肝胃气痛、食欲不振、头晕、咽喉异物感等证。

三药合用,疏肝解郁。适用于肝脾不调导致的月经不调、情绪不稳、腹痛等证。泡花茶的时候,可根据个人口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少花茶的涩味,加强功效。不过,玫瑰花最好不要与茶叶一起喝,因为茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外,月经量过多的女性在经期最好不要饮用。

二、疏肝解郁按摩什么穴位

1、太冲穴

此穴具有疏肝、解郁的作用,十分适合肝火旺盛、心情焦虑、郁闷的人。

太冲穴位于足背侧,大拇趾和第二趾中间两根骨头交会凹陷之处。有时候如果按压没有疼痛感,可能是麻木、气血不通等等原因所造成的现象,所以不论是否疼痛都可以经常按摩,以达到保健肝脏的效果。按摩时,力道宜以适度微痛为佳,循序渐进,不可太过使力,否则可能会皮下瘀血,按揉后可以喝少量的水,帮助新陈代谢。

2、足三里穴

足三里穴被中医认为是养生大穴,可以疏通经络、调和气血,达到强身健体之作用。

按摩足三里穴除了对脾胃有帮助外,也对肝脏有益处。经常按揉此穴能够补益脾胃、消除疲劳,并起到养护肝脏作用。

足三里穴位于小腿前外侧,腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。反覆的用拇指按摩5分钟,先按住不动,接着缓缓使力,再迅速放开,让足三里穴有酸胀、发热的感觉才可以。或者运用捶打的方式,一般用拳捶打2至3分钟即可,同时配合均匀呼吸,效果更好。

3、三阴交穴

此穴位于腿部内踝尖直上3寸的位置,是肝、脾、肾,三经交会的地方,具有养肝血、补脾气、滋肾阴的作用。按摩时盘腿端坐,用一只手的四个手指抓握住足外踝,大拇指弯曲垂直按在三阴交穴上,有节奏地左边旋转15次,接着往右转15次,然后再换另一侧,要有酸麻胀感为宜。

三、白领一族如何疏肝解郁

IT行业人群需要使用一些食物帮助解郁、疏肝。以下的四种食物可以有效地帮你疏肝。

1.喝玫瑰花茶。肝气如果不疏解,会出现很多问题,例如皮肤不好、长斑、情绪差,疏解肝气的一个好方法就是喝玫瑰花茶,在工作后疲累的下午,用两三朵玫瑰花沏一杯茶,可以活血、疏肝行气。

2.吃羊肝最养肝。IT行业人群经常使用电脑,久视伤血,因为肝藏血,也就需要养肝明目。建议用吃羊肝来养肝,中医认为羊是属目的,羊肝对养肝的作用会很明显。北京有一种小零食叫羊肝羹,里面有羊肝和栗子,都对肝脏有好处。

3.患上鼠标手时用点三七粉。IT行业人群最容易在腕骨出问题,“鼠标手”甚至连带肩胛骨背后疼痛。此时,可以服用一点三七粉,它对散瘀、止痛效果很好,每次1.5克,早晚各服用一次。

4.用香气来安神促眠。IT行业人群如果睡眠不佳,建议用安神草药做个药枕。中医认为花香是有药性的,可以芳香祛秽、疏肝、平血,每天呼吸香气,对助眠很有帮助。

四、10大食物疏肝解郁

 1小米

小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

现代医学认为:饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多,人就越感到困难。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克食部含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量。

2牛奶

牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙,而血液运载着它流入睡眠中枢,当睡眠中枢贮存了一定数量的钙,人们便觉困意撩扰了。这就是说,血液中必须有足够的乳酸,方能带动钙随着血流到睡眠中枢,脱脂牛奶就含有钙和乳酸,尤其是中老年人,身体难以同时获取这两种有效成分,因而,服用脱脂牛奶的同时服用钙片,可增强其疗效。试验还证明:一般an眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用是逐渐加强,特别是下半夜睡得更香更甜,对治疗老年失眠症更为理想。

3百合

百合有润肺止咳,清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志……”经临床观察,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

4猪心

猪心,性味甘,咸,平。有安神定惊,养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴,已有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说,这也是有道理的。猪心,其蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

5鹌鹑蛋

鹌鹑的肉与蛋,其营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质24.3%,比等量鸡肉高46%,鹌鹑蛋含蛋白质13.5%,比等量鸡蛋多17%,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,所以,神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

6小麦

小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤,以小麦60克,大枣15个,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。

7糯米

糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

8牡蛎肉

牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》认为:牡蛎肉“清肺补心,滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载:“治夜不眠,志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。

9龙眼肉

龙眼肉能补血安神、益脑力,是一种滋补健脑食品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质,这些物质能营养神经和脑组织,从而调整大脑皮层功能,改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制而成的,用于脑力衰退、神经衰弱之人。民间常用龙眼肉4~6枚,用莲子、芡实等量,加水炖汤于睡前服。还有用龙眼肉15克,酸枣仁6克,泡开水1杯,晚睡前代茶饮。

10胡桃

历代医家视之为健身益寿,补肾抗衰食品,常吃胡桃,对人的大脑神经也很有益。它含有丰富的脂肪油,主要成分为不饱和脂肪酸,含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂,以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。凡神经衰弱之人,宜早晚空腹各食胡桃2~3枚。民间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末,早晚各服1汤匙,颇有效果。

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