一、常按4大穴位疏肝解郁效果好
中医所谓的“肝”，并非单指肝脏，除了肝的整个系统，包括情绪和精神。而“保肝”，最重要的就是确保睡眠的充足，让肝得到完整的修护，有助于维持正常疏泄功能，增强抵抗疾病的能力。平日多摄取酸味的食物，达到养肝、护肝的作用。
人体的各个脏器之间都由经络连接。除了食疗和正常作息，“保肝”还可按摩下面介绍的几个穴位，起到活络筋骨、养肝血、舒肝解郁、补脾气、滋阴养肾的作用。
1、行间穴：改善脸色发黄。中医认为，面色不健康，就是内脏器官出现了状况。脸色发黄说明脾胃虚、气血弱，与肝脏有密切关系。现*由于工作压力大、失眠，容易造成肝气郁结，心情不畅快。肝血不足或肝火过旺也会影响脾胃的正常功能，致使气血不足、瘀滞，于是影响脸色。
肝经的路线由头至脚，经过脸部，一旦肝经不通，血液运行就会不畅，脸色也会逐渐变黄。行间穴是肝经上的一个穴位，位于足背侧，拇趾和第二趾之间的位置，按摩此穴位能够刺激肝经，有助于打通肝经，对于疏肝理气、调畅气血、改善肝功能。
具体方法：使用大拇趾按摩行间穴3分钟左右，需稍加用力，感觉到微痛为宜。也可光脚，用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴位置，每天不定时踩压，即能起到疏肝理气的作用。
2、太冲穴：疏肝解郁。太冲穴为肝经的原穴，是人体重要穴位之一，能够反应肝经以及肝的状况。此穴具有疏肝、解郁的作用，十分适合肝火旺盛、心情焦虑、郁闷的人。用指腹按揉此穴就可以平肝熄风、清肝明目。
太冲穴位于足背侧，大拇趾和第二趾中间两根骨头交会凹陷之处，当人的情绪起伏时，肝脏会受到影响，此时太冲穴为了控制情绪便会发出信号，因而有温度、色泽发生变化或是压痛感，而且对外界的感知更为敏感。有时候如果按压没有疼痛感，可能是麻木、气血不通等等原因所造成的现象，所以不论是否疼痛都可以经常按摩，以达到保健肝脏的效果。
具体方法：按摩时，力道宜以适度微痛为佳，循序渐进，不可太过使力，否则可能会皮下瘀血，按揉后可以喝少量的水，帮助新陈代谢。
3、足三里穴：疏肝保健的养生大穴。足三里穴位于小腿前外侧，腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。足三里穴被中医认为是养生大穴，之所以称作“三里”，是因为它具有“理上、理中、理下”的功效，是胃经的“合穴”，可以疏通经络、调和气血，达到强身健体之作用。
按摩足三里穴除了对脾胃有帮助外，也对肝脏有益处。脾胃乃是气血化生之源，脾胃功能正常，肝血才会充足，肝气才会顺畅。当肝的疏泄功能失调时，气血运行受阻，其他脏腑也随之会受到影响。因此经常按揉此穴能够补益脾胃、消除疲劳，并起到养护肝脏作用。
具体方法：反覆的用拇指按摩5分钟，先按住不动，接着缓缓使力，再迅速放开，让足三里穴有酸胀、发热的感觉才可以。或者运用捶打的方式，一般用拳捶打2至3分钟即可，同时配合均匀呼吸，效果更好。
4、三阴交穴：养肝护肝效果佳。脾统血液，肝藏血行气，而肾藏精。当饮食不规律会使得脾胃功能失常，身体易气血不足，肝脏无法获得良好的滋养;湿气、浊气不能顺利排出体外，皮肤就会出现各种状况。
此穴位于腿部内踝尖直上3寸的位置，是肝、脾、肾，三经交会的地方，具有养肝血、补脾气、滋肾阴的作用。等到年纪稍长，脸部皮肤松弛，出现肌肉下垂，长斑、皱纹、过敏等现象，其根源是出在身体内的脏腑，此时可按摩此穴，搭配中药，调理身体机能。
具体方法：按摩时盘腿端坐，用一只手的四个手指抓握住足外踝，大拇指弯曲垂直按在三阴交穴上，有节奏地左边旋转15次，接着往右转15次，然后再换另一侧，要有酸麻胀感为宜。
二、具有疏肝理气的6种食物
在我们的生活中，如果一个人的情绪没有及时的宣泄的话，那么就会导致肝脏失衡、肝气郁结的现象，这样的现象是非常容易导致疾病的发生，严重的情况下还会影响到我们正常的生活。虽然在我们的生活中有很多种疏肝理气的方法，但是大部分都是通过食疗来完成的，那么吃什么能疏肝理气?下面我们一起详细了解下。
在我们的生活中疏肝理气的食物非常多，这些食物我们都非常的熟悉，包括萝卜、玫瑰花、莲藕、山楂、柑橘、茴香等，这些食物不仅可以疏肝理气，而且还可以为我们的身体补充所需要的成分。
1、萝卜有顺气健胃、疏肝理气、清热消痰之效果，以白萝卜的效果最好，其次就是红皮白心的萝卜，若胃寒的女性可以炖排骨之类的食用;
2、玫瑰花有安心安神、疏肝理气之效，在喝茶时放几朵玫瑰花不仅能顺气，口感也不错，哪些不爱喝茶的女性，可以泡点玫瑰花，或者降玫瑰花插于卧室，气味也有疏肝之效果;
3、莲藕是公认的通气、健胃、安神、疏肝之佳品，可以用清水炖煮，也可以掺排骨或煮粥都是不错的美食;
4、山楂是公认的开胃食物，另外还有疏肝、活血、顺气、消食、减肥消脂之效果，无论是生吃还是熟吃都很有效，但是要注意适量，胃酸过多的人要慎用;
5、柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞;
6、茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。
三、疏肝解郁的4种食谱做法
食疗是很多人都很重视的一个话题，生活中人们会出现各种各样的疾病，患者也吃过不少的药物，虽然是有一定的功效，但是药物吃多了对身体肯定是非常的不好的，那么生活中人们到底能够吃什么疏肝解郁呢，尤其是中老年人很容易发生肝脏等方面的问题，希望通过很好的饮食得到更好的调理作用。
1、红枣滚芹菜。
做法：红枣12个、芹菜400克、生姜3片。各物分别洗净。红枣去核;芹菜切小段状。在镬或锅内加入清水125毫升(约5碗量)放入姜、枣，武火滚沸后改文火约滚10分钟，下芹菜，改中大火滚至刚熟，放入盐、油便可。为3~4人用。功效：红枣能益气补血、健脾和胃、祛风。而芹菜中医认为它能平肝、解表，红枣滚芹菜清甜鲜润，有健脾疏肝利胆之功效，且男女老少皆宜。
2、薏米绿豆粥。
做法：薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。薄荷轻煎取汁，再煮薏米、绿豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用。功效：清热利湿，疏肝利胆。
3、蒲公英炒肉丝。
做法：猪肉100克、蒲公英鲜叶或花茎250克。将蒲公英鲜叶或花茎去杂洗净、沥水、切段，猪肉洗净切丝，油锅烧热，下肉丝煸炒，加入芡汁炒至肉熟时，投入蒲公英鲜叶或花茎炒至入味，出锅装盘即成。功效：蒲公英具有清心去火，护肝利胆，宁心养目，健脾益胃的作用。
4、白菜猪肝汤。
做法：猪肝200克，大白菜叶150克，枸杞8颗，湿淀粉、精盐、姜葱汁、黄酒、花生油各适量。大白菜叶洗净，切成小片。猪肝洗净，挤去血水，切成薄片，加盐、姜葱汁、黄酒、湿淀粉抓匀上浆。油锅中加花生油烧至七成热，加入白菜叶、盐快速炒拌，加入枸杞稍炒，加适量开水烧至沸腾，放入猪肝煮熟，加精盐调味即成。功效：白菜猪肝汤能补肝利胆，通肠益胃，对肝病患者有辅助疗效。
上面的几种饮食非常的重要，大家都知道正确的食疗能够促进疾病的恢复的，对于长期患病的人来说，通过临床的治疗虽然能够起到一定的效果，但是食疗也是必不可少的，以上介绍的几种菜谱呢，对于养肝是非常的有帮助的，是很多人养生的食疗方法。
四、养肝护肝的16款养生茶配方大全
喝茶也能起到养肝护肝的功效，你知道养肝护肝茶配方有哪些吗?养肝护肝茶可不能随便乱配，今天小编推荐16种养肝护肝茶配方，这些养肝茶的做法简单方便，你不妨试试吧!
1、菊花蜜饮。配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
2、枣杞黄芪茶。配方：红枣30克，枸杞子20克，黄芪15克。制法：将黄芪、红枣洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。
功效：枸杞保养肝脏、促进血液循环、明目、利尿、助消化、滋阴润肺。黄芪味道甘醇，可补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解。红枣补气、促进血液循环、保养心脏。常喝枣杞黄芪茶可保持活力、增强免疫力。
3、橙香美颜茶。配方：红茶包一包、柳橙、冰糖或蜂蜜。将红茶包置于杯中或冲茶器，以热水冲泡。加入适量冰糖或蜂蜜。将柳橙切片，直接加入即可。功效：此茶具养颜美容、保护肝脏之效。柳橙具维他命C，是天然的美颜品。
4、薄荷菊花茶。配方：薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。功效：菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，十分适合工作节奏快、生活压力大的办公室白领，而薄荷则是提神养生的佳品，两者放在一起冲饮效果更佳。
5、决明菊花山楂茶。配方：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
6、枸杞茶。配方：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。功效：枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等是有一定辅助功效的，并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化，因此春季养肝建议食用枸杞茶。
7、杞菊乌龙茶。配方：菊花适量、枸杞子10克、乌龙茶10克，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。功效：此茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC,多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。
8、金银花茶。配方：取少许金银花，将其干品放入杯中，用沸水冲泡，晾凉。用冰糖或蜂蜜水调味。功效：金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。
9、黄花保肝茶。配方：黄花菜10克，五味子5克，甘草8克，枣(干)5克。将黄花菜、五味子、生甘草、红枣放入大茶缸中，用沸水泡5分钟。功效：调养肝脏，有效辅助治疗肝炎肝硬化。
10、蒲公英茶。配方：干燥蒲公英75克，水1000毫升，将蒲公英洗净，放入锅中，加水淹过蒲公英，大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮1小时，滤除叶渣，待凉后即可饮用。
功效：蒲公英茶不仅补血，还可养肝。蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品;含有丰富的矿物质，其中的钾与钠起着调节体内水盐平衡的作用，而蛋黄素则增强了肝胆功能，预防肝硬化的产生。另外，常喝蒲公英茶还能治疗并预防缺铁性贫血。
11、菊花决明子茶。配方：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。
功效：菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。金莲花清咽润喉、养肝明目。决明子治疗眼疾的功效非常显着。枸杞子补肝、益肾、明目，是一味很好的滋阴补血食物，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润、明亮。
12、清热明目茶。配方：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。功效：清热解毒，养阴明目。
13、四子饮。配方：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。
14、桑叶枸杞茶。配方：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。功效：滋阴润肺，且养肝明目的保健茶。桑叶，有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目;枸杞，有扶阴固本、补精益气的功效。
15、玫瑰菊花茶。配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水冲饮。功效：玫瑰花调和肝脾，理气和胃，养血调经，美容养颜，在《本草纲目》中已有论述。玫瑰性温，味甘微苦，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，几乎适用于从青春期到更年期的所有女性。
16、蜜糖红茶。配方：红茶5克，沸水冲泡;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次。功效：能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
