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鱼肉做午餐 蛋白质补充不发愁

现在生活中,大家往往早餐简单,中餐就付,晚餐吃的晚,这种饮食习惯和方法是非常伤害健康的,从养生的角度上来讲,三餐都有自己的科学,遵守施行才能有效的保护我们的身体健康。所以,我们想给大家的午餐出点主意。

最佳蛋白质来源--鱼肉

推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

抗衰老抗癌食品--西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

降脂食品--洋葱

推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

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