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孕妇吃什么不呕吐 缓解孕妇呕吐吃什么好

一、缓解孕妇呕吐的饮食方案

饮食方案1、饮食尽量投其所好。孕吐的表现之一就是食欲不振,孕妇对什么食物都没有胃口,不想吃东西或吃不下东西,此时家属要投其胃口所好。怀孕早期的孕妇通常都喜欢吃酸性口味的食物,如橘子、梅子干或泡菜等,因此,丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于在怀孕的前3个月胎儿生长比较缓慢,并不需要消耗太多的营养,孕妇可根据自己的口味和喜好选取自己想吃的东西,同时注意多喝水,多吃富含维生素的食物,以防止发生便秘。另外,尽可能多地变换孕妇就餐环境,这样能激发孕妇的食欲。

饮食方案2、尽量采取少食多餐的原则。孕妇由于食欲减退,吃东西时不能吃的太饱,尽量要控制在每2~3小时进食一次。此外,妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时表现较重,此时可多给孕妇吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒

饮食方案3、饮食尽量保持清淡。妊娠呕吐的孕妇在饮食上尽量要以清淡、少油腻、易消化为主,多吃清淡口味的食物,如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等,尽量避免过于油腻的食品。汤类和油腻类食物最容易引起孕妇恶心或呕吐,因此,孕妇在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水,同时要避免吃油炸或难以消化的食物。也不要吃辛辣刺激性的食物,因这类食物气味比较重,刺激性比较大,容易加重孕妇呕吐或引起便秘。

饮食方案4、家人要鼓励孕妇进食。有些孕妇进食后一旦发生呕吐就会精神紧张,甚至不敢继续进食。其实妊娠呕吐是孕早期的正常现象,只要不严重就不必过于担心。家人要极力鼓励孕妇进食,给予关心和安慰,缓解孕妇的紧张情绪,并且可以鼓励孕妇做深呼吸动作,或听听音乐,或陪伴孕妇到室外散散步,然后再继续进食。进食以后,孕妇最好卧床休息半小时,这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要,因为怀孕最初3个月,是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻。

二、缓解孕期呕吐的方法

缓解恶心、呕吐方法1、不强迫自己

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

缓解恶心、呕吐方法2、吃冷食

试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

缓解恶心、呕吐方法3、夜晚的小零嘴儿

在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20~30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。

 缓解恶心、呕吐方法4、少食多餐

或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

缓解恶心、呕吐方法5、避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

三、孕妇吃什么水果可以减轻孕吐

1、柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

2、苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则,所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果,一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡。

 3、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的。

4、菜花

菜花中维生素C的含量极为丰富,特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应。

5、苏打饼

因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时,因此,孕妈咪可在起床时吃3~5口白吐司或1~2片苏打饼干,这类食物属于醣类,可以稍微吸附胃酸,有助减缓晨吐发生,有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致,吃些苏打饼乾,可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外,有时候妈咪剧烈孕吐后,有可能会有脱水的情况,因而引发恶心症状,此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物,可以减少缓解唾液的分泌,避免恶心感发生!

四、缓解孕吐的孕期食谱方案

1、鱼麦芽汤

原料:炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。

做法:首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼腹处理、洗净,把麦芽放入洗干净的鱼腹中;最后在锅中放入适量的清水,将鱼隔水蒸熟,放入少量葱、姜、盐等调味品,再蒸片刻即可食用。

爱心提示:鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状,但是本身有轻微的油腻性。准妈妈食用鱼麦芽汤以1~2周为一个周期,每个周期1~2次最好。

2、乌梅陈皮粥

原料:陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。

做法:首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

3、酸菜鲫鱼汤

原料:鲫鱼250克,泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量,花椒30余粒,料酒,葱花,鸡精,盐,糊椒粉。

做法:将鲫鱼开膛破腹,去肠去鱼鳞洗净,用料酒和盐码味20分钟;锅内放油煎热,放入花椒炝锅,到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香,再倒入清汤或者清水,加入适量的盐和鸡精调味,用大火烧开,把火调小一些,煮十分钟;码味后的鱼用水清洗干净,放入汤中烧开,用中火(外圈火刚好能燃烧)煮20--30分钟就成了,出锅后放上适量糊椒粉和葱花。

爱心提示:鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃的作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤。

 4、蜂蜜金桔

原料:金桔500g,蜂蜜100g,白砂糖100g,食盐10g。

做法:将金桔放入淡盐水中浸泡1-2小时。将金桔切开去核,取一干净容器,放一层金桔撒一层白糖腌制2天左右。锅内放适量水,放入腌好的金桔,煮至金桔透明、汤汁浓稠后关火。晾凉后加入蜂蜜。用料理机将金桔打成细腻的糊状,放置一天左右至原料充分吸收融合。饮用时,取适量金桔茶温开水冲服即可。

爱心提示:蜂蜜可以帮助准妈妈的身体吸收一部分血糖,使血糖浓度不致过低,孕吐的次数就减少了。准妈妈在喝水时,不妨加些蜂蜜,有助于保护肠胃。

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