男人怎么补肾 多吃这些食物可补肾气

男人一旦过了中年，就会出现身体发福、体力和精力下降、性功能减退等症状。这些症状都和肾是否健康有关系。如果肾气强的话，人的精力就充沛，肾气弱则容易早衰，这时候就应该吃一点补肾的食物。接下来就给大家介绍一下男人补肾吃什么好。

1、骨髓

骨髓对于男人来说有润肺和补肾的作用，还能滋润肌肤让人面色红润。非常适合体弱肾虚的男性朋友使用。

2、泥鳅

泥鳅是一种传统的补肾食物。泥鳅里面的钙、铁、维生素等非常丰富。男性如果能经常喝泥鳅汤的话，就能提高身体的免疫力、增强体力，从而使性功能提高。泥鳅的补肾、生精功效是非常显着的。

3、鹌鹑

鹌鹑肉不仅鲜嫩美味，而且富含人体需要的氨基酸、无机盐等，具有补肾益气的作用。

4、羊肉

羊肉在肉类中算得上强身健体、温补的上品。羊肉的营养非常多，而且还含有微量的性激素，因此具有壮阳作用。但是大家要注意羊肉不能和醋茶叶一起使用，这样的话就会使壮阳效果降低。

5、鸽子肉

鸽子的繁殖能力很强，鸽子肉和鸽子蛋里都富含丰富的维生素、铁、蛋白质等营养元素。鸽子肉具有益气、补肾、生精的作用。

6、虾

虾具有壮阳补肾的作用，如果有腰膝酸软症状的男性朋友可以多吃一点虾。

7、核桃

核桃具有润肠通便和补肾的作用，对于肾阴虚的男性朋友有非常好的调理作用。

8、枸杞

枸杞不仅能补肾还能养肝，中老年肾虚患者服用可强健体魄。

现代人生活节奏快、工作压力大，因此运动量非常少，这样的话就很容易出现肾虚的症状。因此男性朋友最好能根据自己的身体状况，每天坚持进行适量运动。这样的话不仅能使身体内的含氧量增加，还能补肾壮阳。此外还要注意劳逸结合，尽量保持充足的睡眠。注意不要久坐，坐一会儿就起来活动活动。