分龄抗衰老饮食建议让外表停留在20岁

污染与紫外线问题日趋严重，老化成为不分年龄的全民公敌，想避免岁月痕迹，依年龄提供保养菜单，最有效且省力。抗老首重“保湿、抗氧化、防晒”，再针对不同年龄的作息、代谢、荷尔蒙等变化，从内服及外擦来加强。建议最晚20岁后就开始预防老化。25~35岁维持代谢正常并补充胶原蛋白。35岁后抗皱并补充荷尔蒙。以下由营养师提供饮食建议。

年轻肌25岁以下

内服饮食

此阶段通常户外活动多且作息不定，容易因紫外线及熬夜等原因增加体内自由基而提前老化。建议多吃含抗氧化成份的食物、避免过度日晒，并维持代谢正常。

抗氧化

颜色鲜艳的水果，通常含有较多的维他命e、β胡萝卜素、前花青素（opc）等抗氧化成份，如甜椒、葡萄、加州李、火龙果、奇异果等，有助修复受损细胞并增加肌肤抵御力。