正确掌握走路减肥法让减肥更加简单误区

要说到减肥，各种方法让人眼花缭乱，你想知道最简单的减肥方法吗?你想用最少的时间成功减肥吗?今天大厨艺小编就教你们一招--走路减肥法。让自己的减肥变得更加简单哦，快来学学吧。

第一步：找出时间走就对了

各位美媚，您想走出最轻盈有活力、最标准的身材吗?这里的轻走方程式，除了燃脂瘦身外，还特别针对腰腹部、臀部和大腿，帮你达到超强锻炼效果哟。

只要调整一下走路的频率、坡度与步伐大小、选一双让你爱上走路的好鞋，就可以咯!

至于地点呢?如果天气允许，当然郊外、公园、运动场都是很好的选择，下雨天时，捷运站、百货公司、日常的通勤路线也都ok喔!每次至少30分钟，早中晚挑2段时间来走，每天至少走1小时，这样坚持200小时，你就能以每个月2kg的速度稳稳瘦下来。200小时计划终止时，即可瘦下12kg!

第二步：新手先试基础轻走方程式

快慢交替走30分钟：以平稳的步伐，加一点点耐力到微微感到呼吸急促、有微微流汗的程度，开心地走30分钟以上。

一想到要走30分钟就觉得很头大吗?把注意力放在速度变化与时间计算上，30分钟一下就到咯!

基础轻走快慢交替走法

0-4分钟暖身，慢速前进，还能正常交谈的速度。

4-8分钟加快速度，微微感到呼吸较喘。

8-12分钟减慢到中等速度。

12-16分钟以快速冲刺。

16-20分钟回到中速。

20-24分钟再次用快速度冲刺。

24-27分钟回到中等速度。

27-30分钟减速，缓和。

人每天都要走路，走路减肥是最好的减肥方法，不用耗费更多的时间去减肥，却能收获更多的效果，你觉得怎么样呢?感兴趣就尝试一下吧。