菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 减肥 > 瘦身食谱 > 正文

花椰菜怎么吃能减肥?

花椰菜怎么吃能减肥?用花椰菜减肥,最好在正餐前食用它,正餐前的咀嚼可以减少正餐的食量,是抑制食欲的好方法。同时花椰菜能排毒,餐前食用同样利于排毒的进行。

一与肉类、蛋类一起吃

花椰菜怎么吃能减肥?因维他命c能提高身体吸收铁质的作用,所以花椰菜搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃,消除水肿功效加倍!另外,用植物油炒花椰菜也是不错的选择,因为人体会更容易吸收炒花椰菜中的维他命a、e等营养物质。

二正餐前吃半颗至1颗花椰菜

花椰菜怎么吃能减肥?将1/2~1颗花椰菜洗净切开,放入滚水烫熟,可加少许盐调味,在正餐前食用。因为吃花椰菜须不断咀嚼,很快会给予脑部刺激,产生饱足感,让你正餐的食量减少,轻松达到减肥的目的哦!

三花椰菜如何烹饪

因维他命b、c容易因受热溶出而流失,所以煮花椰菜要小心别煮太久,最好煮熟马上捞起来,用微波炉蒸花椰菜也是不错的做法。因花椰菜茎部有丰富营养价值、甜味。

四如何保存选择花椰菜

选择花椰菜时,要挑选整体坚固、收紧,中央茂密、呈浓绿色(白花椰菜则是乳白色)的,就是品质好的花椰菜。因花椰菜放在一般室温下容易开花,所以一定要将花椰菜放入保鲜袋,再放到冰箱冷藏室保存哦!

花椰菜怎么吃能减肥?花椰菜的最好食用方法还是用水烫过,然后调味食用,这样不仅保存了蔬菜本身的营养,更不会因有油的加入而提高热量。

减肥 花椰菜 椰菜 更多>>
相关内容
为您推荐
食物与运动热量消耗转换更多运动>>
相关菜谱
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有