晚间西红柿，轻松就能瘦美食

“晚间西红柿减肥法”是日本最近风靡一时的减肥方法，一经推广就广受好评，不仅效果惊人，而且方法简单，花费少，而且对身体有益，轻轻松松就能保持姣好的身材。光吃西红柿当然是不正确的，营养不良不说，减的都是水分。那么“晚间西红柿减肥法”到底有什么不同，难道在傍晚进食西红柿就能减下来吗?

Jane即将成为美丽的十月新娘，本身不胖，但为了让自己穿婚纱更好看，在接下去一个月时间里她必须再减掉5斤，前提是对身体无毒无害，不需要大费周章，也不需要花费太多时间。但准备婚礼耗费了她太多时间，再抽出时间运动健身的可能性很小。

像Jane这样急需在短时间内减肥的人不在少数，越是着急越要选对方法，能够快速健康地减肥是首选，一个月减5斤对于诺特营养干预减肥，在营养师指导下是能够轻松完成的。运动减肥需要不断增加运动时间和运动量才能维持效果，所以对不爱运动和没有时间运动的人士，运动减肥不可取。

方法很简单，只要在晚餐桌上保证有西红柿就可以，其余两餐照常进行。不过总体上不能吃太饱，大约七八分即可。

西红柿也可以是各式各样的烹饪手法：切成薄片凉拌、切成小块做沙拉，或者煮一碗西红柿汤。也可以将西红柿榨成汁饮用，甚至是磨成酱、熬成汁，与其他菜肴混在一起食用。原则就是只要有西红柿元素即可。

每天晚餐都要食用西红柿，其他两餐照常进行，这对于想减肥的人来说并不难，主要的还是看能否坚持，无论再好吃的食物，一旦每天都吃必然会吃厌烦，尽管换着花样始终是换汤不换药，终难坚持，只适用于想短期减肥的人士。

每天摄入的量要大于15毫克，如果按照一个大西红柿来算，大约是2个左右。如果是小的圣女果，一般在15-20粒左右。如果换成番茄汁，可能需要2-3瓶。在选择西红柿的时候，尽量选择又大又红的，天然的，健康的。未熟的、半熟的、青黄色的以及不健康的西红柿要尽量避免。

不过需要注意的是，在食用西红柿时最好不要同时吃黄瓜，虽然后者也非常有利于减肥，但黄瓜含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C，西红柿富含维生素C，如果二者一起食用，会达不到补充营养的效果。

西红柿含丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素、以及叶酸和钾等多种营养元素。诺特建议，每人每天吃西红柿50到100克，可以完全满足你对上述几种维生素和矿物质的补充。

奇怪的是，西红柿反倒可以和油脂类以及碳水化合物一起食用，而且还能消除便秘，有效降低血糖生成指数，有利于创造良好的体内环境。而西红柿本身富含的柠檬酸就能促进糖分代谢，燃烧脂肪，番茄红素还能抑制脂肪细胞增多，吸收多余脂肪。

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素可以降低热量摄取，番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体的新陈代谢有益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

体验感受：

这是一种几乎感受不到的减肥方法，除了时刻提醒自己在减肥之外，其他没有任何影响，简单易学，经济实惠，最重要的是对身体没有害处。一周都在吃西红柿，虽然有点厌倦，但效果还是有的，坚持一周就达到了一半目标，我相信一个月一定可以达到目标。

最开始三天吃的是西红柿蛋汤，一大碗就当做晚饭，好吃而且管饱。后来就开始变着花样，凉拌和番茄炒蛋又换着吃了四天，一周时间就轻松过去了。下周打算把西红柿打成汁，换换花样。还想着把圣女果当成零食来吃，在管住嘴巴的同时也达到了瘦身的目的。

体验效果：

非常满意一周的减肥成效，几乎在没有感觉的情况下瘦了三斤。不是每天都称体重，就是在使用前后，差不多时间和身体状况下对比了体重数据，真不敢相信自己的眼睛，原来每天吃西红柿就可以了。打算这一个月都这样做，做一个魅力的十月新娘。