板栗有哪些美味做法？板栗有哪些食疗功效？

栗子山药粥的做法：

食材：大米150克、栗子8-10粒、山药50克、木耳

做法：

1栗子去壳，切成小粒备用。

2山药去皮，切小粒，放入凉水中备用。

3大米洗净，倒入锅中，加入1大碗清水，大火烧开。

4倒入栗子煮约15分钟。

5然后倒入山药粒和少许黑木耳，继续煮至大米和山药软烂即可。

栗子鸡的做法：

食材：大块鸡腿一个、栗子150克、葱姜、料酒、食盐

做法：

1鸡肉洗净，切成小块，再次洗去血水并控出水份。

2鸡肉装入稍有深度的盘中，加入少许葱、姜，调入少许料酒。

3入锅蒸熟。(蒸熟即可，不用蒸烂，蒸好后鸡肉鸡汤分离备用)

4栗子壳上用刀切开一个小口，入开水锅煮5分钟。

5稍凉的栗子取一个剥一个，剥好放入清水中。

6锅中热油，炒香葱、姜，倒入蒸好的鸡肉翻炒出香味，接着调入少许食盐和少许生抽。

7翻炒均匀以后，加入剥好的栗子，倒入蒸鸡肉时的鸡汤。

8盖上盖子，改中小火闷煮。

9煮至鸡汤浓绸，剩余少许汤汁时，撒入葱段即可关火。

花生栗子牛肉煲的做法：

食材：五香熟牛肉500克、栗子300克、花生200克

做法：

1将五香熟牛肉分割成小块，倒入电压力锅中。

2栗子和花生倒入锅中，加入牛肉原汤。

3将汤汁煮开。加盖，调好时间，保压35分钟。

4压制好的栗子花生牛肉煲，调好味。

5将栗子花生牛肉盛入砂锅，煮开趁热食用。

栗子酱焖鸭的做法：

食材：鸭半只、栗子200克、葱姜、八角、酱油、干黄酱、桂皮、糖、啤酒、鸡精

做法：

1将半只鸭洗净切块备用。

2将板栗剥壳洗净备用。

3鸭块进冷水锅，焯水后用热水洗净浮沫备用。

4取锅，不用加油，将鸭块的鸭皮朝下放入锅内，用小火煸出鸭。

5加入1汤匙干黄酱、两勺酱油煸炒上色，加入一听啤酒，放入葱、姜、五香、桂皮，大火烧开，加盖，转小火焖1个小时。

6加入去皮的栗子，加入糖、鸡精调味。加盖，再焖10分钟即成。

板栗3大食疗功效

1、益气补脾，健胃厚肠

专家指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。

2、防治心血管疾病

栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

3、强筋健骨，延缓衰老

栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。