葡萄干虽好但也要适量食用，葡萄干有哪些种类？

葡萄干味道鲜美是很多mm钟爱的零食，然而经常食用是否导致发胖也困扰着很多的人？下面，一起来看一下专家建议吧。

葡萄干虽好但也要适量食用。

1.葡萄干也是一种健康零食，其口感佳并且容易取食。天然的葡萄干﹐会保留晒干后的葡萄甜味﹐而不另添加砂糖﹑人工甘味剂或其它色素﹐也是很好的作菜佐料，如制作水果色拉时，再加入适量葡萄干，风味绝佳！也是很好的营养来源。

2.葡萄干的主要成份是糖份与膳食纤维﹐并含少量蛋白质与维生素。矿物质则以钾的含量最丰富﹐属碱性食物。钾与正常的心跳及肌肉收缩有关，并与钠合作控制体内的平衡，并协助稳定血压及正常的神经传导，如果饮食中钠多钾少，则有可能使血压不稳。

3.葡萄干亦属高纤、高钾的特性﹐也是高糖的食物。多吃还是会增加许多热量，因此食用时还是适量为宜。

每天吃葡萄干好处多肥胖者需慎食

每天都吃一把葡萄干对我们养生保健来说有很大的帮助。不过，葡萄干的种类这么多，要如何选购呢？在这里，不仅要为大家介绍葡萄干的好处都有哪些，还有葡萄干不同种类的特点，快来一起看看吧。

【葡萄干的好处】

萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

接下来，再来看看有吃葡萄干的注意事项吧。

【吃葡萄干的注意事项】

适宜儿童孕妇和贫血患者食用，其含糖量与含铁量较鲜葡萄多；适宜神经衰弱，过度疲劳，体倦乏力，形体赢瘦，未老先衰之人食用；适宜肺虚咳嗽，盗汗之人食用；适宜风湿性关节炎，四肢筋骨疼痛之人食用；适宜癌症患者食用；

患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。

那么，葡萄干的种类都有哪些呢？

葡萄干的常见种类

红马奶：颜色深褐色，略偏红，不太大不太小，属于中等个头，一般来讲，红马奶葡萄干都是有籽的，营养价值较高，因为葡萄里大部分营养来自葡萄籽，所以，对于女人美容养颜或是保养身体，红马奶葡萄干是个不错的选择，价格较贵。

绿香妃：颜色是绿色偏黄的，颗粒大，口感爽利，属于品相较好的大个的绿马奶做成，无籽，甜香，价格不是很高。

玫瑰香：玫瑰香葡萄干与玫瑰香葡萄干不一样，颜色是绿色的，有一种特殊香味，像玫瑰一样，无籽，个头小，营养丰富，价格也比较高。

红香妃：颜色同红马奶很像，深褐色偏红，但是个头很大，品相好，味道香甜，纯粹的葡萄所散发出来的味道，爽口自然，价格较高。

黑玫瑰葡萄干：颜色是黑色的，又称黑加仑葡萄干，味道不同于其他葡萄干的味道，有一股醇香味，无籽，甜腻，价格较高。

葡萄干的种类有很多，可以根据个人的口感来选择哦。