今天为喜欢美食,也无法为了减肥而放弃美食的mm们准备一些饮食要点,记住这些要点并按着这些要点去准备健康减肥食谱,才会使你吃得开心,瘦得美丽。
减肥食谱一:每日三餐中加入一点美食,美食一定要享用,但是量不要太多,这点很重要。另外三餐的饮食要有规律,其中一餐可以吃得豪华一点,如果在进食的时候情绪不佳,是不能享受到美食的美味的,更重要的还不能充分吸收食物中的营养。
减肥食谱二:每天一定要摄取1500~2000卡的热量,这也是享受美食减肥的重点,不管是热量低的食物还是热量高的食物,总热量都要控制在这个数值中。特别是壮年男子,每天摄取1800卡的热量便已经足够了,只要营养均衡就可以了。
减肥食谱三:食用季节性的食物,现在的一些食物都没有了季节之分,什么时节的食物都可以吃到,但是季节性的食物味道会更好。比如在夏季就要选择食用夏令蔬菜,秋天就要选择秋季蔬菜,时令蔬菜的营养更为丰富,并且更可口,非当季的食物不但价格贵些,营养却并非十分充足。
减肥食谱四:食用新鲜的或活的食物,比如新鲜的蔬菜、鱼类、肉类等,这些食物在选购上都讲究新鲜,所以学会挑选新鲜的食物是很重要的。
减肥食谱五:每天食用30种食物最健康,每日三餐尽量满足30种食物,同样食物的不同做法的也只能算是一种。另外在食用生鱼片的时候,除了食用鲔鱼外,还可以多食用一些其他鱼类,炒菜的时候也可使用多种调料。
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