每天5款健康牛奶食谱 好营养更纤瘦美食

【励志篇】

萧亚轩：苹果牛奶减肥方法

第一天苹果日：全天只能吃苹果（共2斤，约5、6个左右），慢慢地一小口一小口吃。

第二天牛奶日：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份。

第三、四天：恢复正常饮食，然後再重复兩天的苹果牛奶减肥法。切记苹果日要断水，基本上减的就是体内的水分;到了牛奶日，水分减得差不多了，就会开始减脂肪。

张曼玉：每天3杯以上的牛奶

张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

伊丽莎白·泰勒：牛奶豆腐减肥方法

豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙质含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日减肥菜谱作为补充，你的瘦身进程将会如虎添翼。