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盛夏减肥自制三款美味寿司 控制食欲快速燃脂美食

炎炎夏日,别人都可以穿上漂亮的衣服尽情展示自己苗条的身材,而对于胖人来说这需要经量选择宽大的肌肤来遮蔽身上的赘肉,如果你也不想让赘肉躲躲藏藏,那么就在这个夏季将减肥进行到底吧。想要减肥合理饮食是首选,而寿司绝对是盛夏减肥的佳品。下面三款寿司减肥食谱,控制食欲快速燃脂。

紫米南瓜卷

材料:紫米、大米、南瓜、山药、紫菜。

做法:将紫米和大米提前泡上5个小时以上,加上水,比平时焖饭多一点点,这样紫米能更香糯,南瓜蒸熟,或是用微波炉烤十分钟,碾碎成泥。山药蒸熟(注意不用太烂,我蒸一根山药、半个南瓜,大概中火二十三分钟。这样稍微硬一点点的口感让寿司卷更有层次性),将紫菜铺平,放上蒸好的紫米,晾凉。依次放上南瓜泥和山药。注意:南瓜泥的长度要比紫菜宽度短一些,这样卷的时候不会溢出。

点评:紫米的深紫色搭配南瓜的金黄色,在颜色上相当的出挑哦。而南瓜能够帮助排便的功能是众所周知的了,这款寿司能够帮你快速的抚平突起的小肚腩哦。

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