晚餐减肥汤 晚晚hold住饱腹感汤

■生姜扁豆小米粥（101大卡/100克）

扁豆的脂质含量十分低，却富含植物蛋白，加上具有超强促代谢功效的生姜，制作而成的小米粥，精制砂糖富含矿物质，糖分比普通砂糖要低，是你吃的安心，又不怕长胖的甜食首选。

材料（6人份）：

扁豆200克、水700毫升、姜丝少许、精制砂糖70-80克、盐少许。

做法：

1、将扁豆用水洗净后，彻底隔掉水分。

2、在锅中放入扁豆、生姜和水，用中火煮至沸腾，然后按照个人的喜好，将多余的水分取走，再煮20-30分钟。

3、当扁豆煮软后，根据个人口味放入砂糖，搅拌后再煮一下后即可。