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冬季减肥食谱瘦身又滋补美食

说起减肥想必大多数的美眉一定会有一大堆的减肥方法吧,无论你如何减肥,食疗是必需品,那么在这个寒冷的季节我们应该吃什么食物才会瘦下去呢?下面就一起来看看这些适合冬季的减肥食谱吧!

早餐以一份碳水化合物(主食),一份蛋白质食物,一份果蔬,主食类可吃些全麦,粗粮类食品,延缓胃排空的速度,又可帮助减少脂肪,同时营养素均衡。

例如:

红豆薏米:红豆更是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润。

红豆富还含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腹和瘦腿上有很大效果。

牛奶麦片粥:燕麦是近些年备受推崇的食物,是谷物中最好的全价营养食品,又含丰富的膳食纤维,可帮助排除体内毒素和油脂。

午餐仍然是一份主食,一个肉类,两种以上的蔬菜,至少一种为凉拌菜或生吃。可在肉类上下点功夫,煲些滋补而热量不是很高的汤,暖胃的同时还可增加身体的抵抗力,也可帮助身体有足够的能量消耗脂肪。

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