4款经期减肥减肥茶 美容养颜又甩脂汤

经后期：

经期第7-13天，此期身体状况好，瘦素分泌多，最适合减肥，饮食控制得宜，体重容易降。所摄取的热量控制在每日约1200-1400卡，若每日减少热量500-1000卡，一个月可减肥0.5-1公斤。

多吃蛋白质食物，如白煮蛋、水煮鸡肉，吃蛋白质食物比较不会饿，蛋白质食物可修护身体、长肌肉，让身体紧实。

少吃淀粉类食物如饭、面包、面条、蛋糕等，禁止油炸物，烹调方法以凉拌、蒸、煮、卤、燉、烤为主，青菜尽量采用「半水油炒」方式。

可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。

推荐减肥茶：首乌山楂茶

材料：乌龙茶5克、首乌15克、山楂15克、丹参9克、女贞子15克、冬瓜皮20克。

做法：

1.首乌、山楂、丹参、女贞子、冬瓜皮洗净，冬瓜皮切块。

2.首乌、冬瓜皮、山楂、丹参、女贞子同时入锅加水煮约30分钟，滤渣取汁，用其汤汁泡乌龙茶即可饮用。

功效：此茶可降血脂、祛脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀，补肾促排卵，适合经后与经间期饮用。

经间期：

经期第14-20天，减肥平快期，控制饮食与运动，还是会看到体重下降。瘦素的分泌由高峰将慢慢减少，饮食同经后期，食欲增加时，可准备一些低卡高纤食物，仙草、蒟蒻、竹笋、黑木耳、西芹等增加饱足感。持续运动，可变换不同的健身运动，以增加新鲜感与趣味性。