预防乳腺病一周饮食巧搭配

2100水果如枇杷

2230绿茶10克、金橘15克。先将金橘打扁成饼，与茶叶同置杯中，用沸水冲泡，10分钟后可饮用。若无鲜金橘可用糖金橘饼代替。

周五时间饮食运动安排

700温热柠檬矿泉水，空腹饮用

715晨练（太极，郭林气功等）

730户外健步行走30分钟

815番茄面条，八宝粥

1015柑一个，杏仁糊一杯，蛇舌草大枣煲水

1200唱歌十分钟

1230鳝鱼鸡蛋粥活小黄鳝鱼200克，鸡蛋1只，粳米60克。制法先将黄鳝鱼置沸水中煮烫变直，取出后剥下肉并剁蓉。粳米洗后入砂锅，加水、煮沸。再入鳝鱼蓉共煮粥，将成时打生鸡蛋1只搅拌，略加调味品即成。主食芝麻花卷。饭后清茶一杯

1330午休30-45分钟

1500核桃等，荸荠糊一杯

1700有氧运动20-40分钟

1830菊叶三七猪肉汤菊叶三七（鲜品）20克，当归10克，王不留行8克，猪肉250克，蜜枣5枚。制法将全部用料放入锅内，加清水适量，文火煮2.5-3小时。调味供用。云耳、冬菇、金针菜、竹笋、粉丝煮斋。蔬菜蒜蓉蒸丝瓜，炒鲜莲子百合。主食煲仔饭。晚饭后绿茶两杯。饭后散步