燕麦减肥小妙招 减肥养生两兼得美食

燕麦是最佳营养佳品，这大家都知道，那你是否了解，它所含的营养素，对调节身体超有功效的。燕麦只要你正确食用，不但可以帮你健康减肥，还能养生哦，快来学习以下介绍的燕麦减肥小妙招吧。

一虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

1.在锅中加入一杯（约250豪升）沸水和50克燕麦片，同时加入准备好的虾皮和紫菜。

2.将事先打好的鸡蛋加入燕麦粥,微波炉中火约一分半钟.

3.加少量盐调味即成。

温馨提示：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥作为早餐食用更减肥，能保证营养的摄入，为一天工作的开始注入充足的能量。

二牛奶燕麦饮

1.在小锅中加入一杯（约240毫升）水和40克燕麦片，用沸水煮开。

2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。

3.冲入100毫升鲜牛奶，不用煮沸，即可饮用。

温馨提示：牛奶燕麦饮可以搭配主食类减肥食谱，最好在饭前饮用，增加饱腹感，减少主食的摄入。

三鲜虾冬瓜燕麦粥

1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁（份量随意）。

2.在不沾锅中滴入少许（约2毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯（约200豪升）水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。

3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

温馨提示：鲜虾冬瓜燕麦粥可以作为晚餐食用，避免晚饭不吃的空腹感，同时补充适当的水分，减肥又养颜。