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脱发吃什么好让营养和美食来助你一臂之力

一、引起脱发的9种病因

1、肝肾不足。肾虚说源于《黄帝内经》:“女子七岁,肾气盛,齿更发长……五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕……丈夫八岁,肾气实,发长齿更……五八,肾气衰,发堕齿槁……”。肾藏五脏六腑之精华,精虚不能代生阴血,致使毛发生长少源,故证见脱发或头发过早花白。中医学认为“发为肾之候”,“发为血之余”,头发的生长与脱落,润泽与枯槁,与肝血肾精的盛衰有密切的关系,精盛血旺,则头发润泽茂盛,精虚血少,则头发枯槁脱落,其中尤与肾气的盛衰关系最为密切。

2、气血不足。明代《医述》:“人身毫毛皆微而发独盛者,何也?百脉会于百会,血气止而为之生发也”。由此可见,毛发的生长荣枯与脏腑气血关系密切。《灵枢?阴阳二十五人》说:“血气皆少无毛,有则稀枯悴”。《外科正宗》亦云:“油风乃血虚不能随气荣养肌肤,故毛发根空脱落成片,皮肤光亮,痒如虫行,此皆风热乘虚攻注而然”。多数医家认为血虚不能随气荣养肌肤,以致毛孔开张,风邪乘虚入侵,风盛血燥,发失所养而成片脱落。

3、肺损。《素问?经脉别论》说:“食气入胃,浊气归心,淫精于脉,脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛”。《素问?痿论》云:“有所失亡,所求不得,则发肺鸣,鸣则肺热叶焦”,“肺热叶焦,则皮毛虚弱急薄”。《灵枢?经脉篇》云:“手太阴气绝,则皮毛焦……”。可见皮毛荣枯与否,最终与肺有直接关系,皮毛是通过肺的宣发布散来获得气血濡养的。

4、脾虚生湿。“土湿则滋生万物”,是与土燥相对而言的,若水湿之邪久滞土地,万物岂有不衰而生者,脾虚水湿久滞,浸溢肌肤,上泛头面,发失气血之荣养,独遭水湿之侵蚀,时暂为害不甚,日久不脱何待,正如久涝之禾苗,未有不亡者。

5、血瘀。《血证论?瘀血》云:“凡离经之血,与荣养周身之血已暌绝而不合,瘀血在上焦,或发脱不生”。《医林改错?通窍活血汤所治之症目》:“……头发脱落,名医书皆言伤血,不知皮里肉外血瘀,阻塞血络,新血不能养发,故发脱落”。中医学认为瘀血不去,新血不生,瘀血阻滞了气血精微的转输,使毛囊局部失养,故毛发脱而不生。

6、血热。金代《儒门事亲》说:“年少发早白落,此血热太过也。世俗止知血者血之余,血衰故尔。岂不知热而发反不茂!肝者,木也。火多水少,木反不荣;火致于顶,炎上之甚也。热病汗后,发多脱落,岂有寒邪?血为水谷精微所化,以奉养周身,若过食辛热炙博之味,或情志抑郁化火,或年少气血方刚,肝木化火皆能暗耗阴血,或者血热生风,风热随气上泛于巅顶,毛根得不到阴血的滋养,头发就会突然脱落,或焦黄或早白等”。

7、湿热。《素问?五脏生成篇》谓:“……多食甘,则骨痛而发落”。清代《临证指南》说:“湿从内生者,必旁洁酒澧过度,或嗜饮茶物,或食生冷瓜果及甜腻之物”。说明恣食肥甘,容易伤胃损脾,湿热内蕴,循经上蒸巅顶,侵蚀发根白浆,导致头发粘腻,或头发稀少,或均匀性脱落。也有人认为该病与脾失健运亦有关联,由于水谷运化失常,郁于肌肤,久之化热炼痰,阻于脉络,湿热炼痰为瘀,加入风邪侵袭以致脱发。

8、肝郁。患者情志抑郁,肝火偏亢,湿热熏蒸肝胆,均可致肝失疏泄,气血运行不畅,经脉失养,毛发脱落不生。

9、胎弱。古人认为怀孕七个月后,始见毛发生长。受胎之时,若禀赋不足,胎气虚怯,则肾气匮乏,头发生长迟缓或者稀少,或者焦枯色黄少华。诚如《清?兰台轨范小儿》所说:“发久不生,生则不黑,皆胎弱。”

二、预防脱发的3种妙招

如今的生活压力越来越大,脱发也变得越来经常,很人在脱发的初期没有太在意,到了后期,越掉越多。那么,日常生活中我们要如何预防脱发的发生呢?

1、补充对应食物法。脱发也可能由于营养不良或者消化不良引起,导致头发稀疏脱落。所以应该多吃胡萝卜、菠菜、坚果等瓜果类蔬菜,其中含有的维生素B可以促进头皮新陈代谢,还要就是动物肝脏、海鲜以及蛋类食品中含有较丰富的维生素A,也可以有效的防止脱发发生。

2、老姜防脱发法。老姜防脱发法。姜属植物的块根茎,生姜含有辛辣和芳香成分,所以它不仅可以增加头皮血液循环,还可以促进头发的生长,也有着有除头屑、防脱发等功效。所以将含生姜成分的水洗头发,可以防脱发。

3、充足的睡眠法。生活压力越来越大,容易焦虑,而充足的睡眠可以促进皮肤和毛发的新陈代谢,也有助于头发的养护。还有就是少吃吃辛辣刺激、油腻的食物,蔬菜水果多吃是有益的。

三、脱发患者的9种饮食保健法

1、何首乌煲鸡蛋。何首乌60克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰,对“虚不受补”者疗效更佳。

2、生发黑豆汤。芝麻30克,黑豆30克,枸杞12克,白糖20克。水煮约半小时,连汤渣同食。每日1次,连服60天。本品可滋养生发,对失眠多梦者很有效。

3、美发养血果脯。干品龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

4、首乌肝片。何首乌60克,枸杞子15克,生猪肝200克,黄瓜200克,油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末,加水300克熬至约100克的浓汁,放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片,锅内放油至五六成熟时,放入肝片过油,下、姜末爆香出味,倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子,快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效,每周宜服用2-3次。

5、花生衣红枣汤。花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。此方有养血补血之效,适于身体虚弱者的生发、乌发。

6、应多喝生水或含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人,头皮都已硬化,上述的食物有助于软化头皮。

7、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。

8、充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

9、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

四、治疗脱发的5个穴位按摩法

脱发,是许多人特别是男人的心头之痛了,治疗脱发的方法很多,今天我们来讲一种最原生态无副作用的方法,那就是按摩头皮,人的头部有许多有助于生发的穴位,通过按摩加速血液循环,从而达到生发的目的,比广告上那些夸张的梳子强多了。

1、首先是位于手肘内侧的“少海穴”,不仅仅是促进头皮新陈代谢和血液循环,还有提高心肺功能的作用,按摩的时候尽量手臂伸直,左右手交替按摩。

2、百会穴是调节大脑功能要穴,听起名“百会”可知,它是各种经脉气会聚的地方,位于头顶中心凹陷处,效果不言而喻,同时能提神醒脑

3、按摩“风池穴”,风池穴位于后颈部,两条大筋的旋窝中,按摩这个穴位能够迅速改善血液向头部的流动状况,可以改善颈椎,按摩到有酸胀感觉为好。

4、按摩“角孙穴”,位于耳尖位置的凹陷地方,可以用大拇指轻轻按压,有促进血液循环的功效。

5、按摩“翳风穴”,位于耳垂平行的凹陷处,按摩翳风穴不仅能促进血液循环,还能预防头部疾病,例如头晕的时候,按压此穴可有缓解的效果。

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