减肥茶的副作用,知道哪些没有副作用的减肥茶吗

一、减肥茶的副作用

抑制食欲类

抑制食欲类的减肥茶是通过提高人的饱腹感、降低人的食欲来控制人的食量，这种减肥茶的效果不稳定，而且长期大量服用，就很有可能会造成营养不良。

脂肪吸收阻断剂

含有脂肪吸收阻断剂的减肥茶能够减少小肠对脂肪的吸收，但是经常会出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足以及腹泻的情况。

碳水化合物吸收阻断剂

含有碳水化合物吸收阻断剂的减肥茶能够减少人体吸收碳水化合物，阻止过量的碳水化合物被转化为脂肪，副作用不明确。

　腹泻类

含有腹泻类成分的减肥茶是通过致泻减少人体吸收食物，很有可能会造成胃肠道功能紊乱以及营养不良等情况。

　利尿剂

含有利尿剂成分的减肥茶是通过促进排尿减轻人体体重，但是利尿剂只能是减去人体内的水分，一旦喝水，体重又回来了，对于长期减肥是无效的，更重要的是会紊乱电解质代谢，造成低血压以及脱水等情况。

产热类

含有产热类成分的减肥茶是通过提高心率以及血压、提高人体新陈代谢率，使得身体产生并消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。这种减肥茶含有的副作用较多，比如头疼、失眠、血压升高、心动过速等。

二、知道哪些没有副作用的减肥茶吗

一、柠檬醋

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品，柠檬醋具有减肥养颜美容的功效，饭后喝一小杯柠檬醋，就能让人元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕，完全没有副作用，减肥效果也非常好。

二、自制山楂茶

山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物，有降血压，促进胃肠消化的作用，中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利又健康。

三、蜂蜜白醋茶

蜂蜜加白醋对减肥也很有效果，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，可以让身材变得更苗条。

四、玫瑰荷叶瘦身茶

玫瑰荷叶瘦身茶能够加强脂肪代谢，使你肠胃畅通，将毒素排出体外，可以使你轻松保持曼妙曲线，身形轻盈自然又能美容养颜。

注意事项

减肥方法因人而异，每个人的体质都不同，适合自己的方法也不一样，但是以上几种减肥茶适合任何人饮用，完全没有副作用哦!

三、最有效的自制减肥茶

　黑茶

黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。

薏仁减肥茶

材料：荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮

步骤：将适量的荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末状，用沸腾的白开

水冲泡，冷却下来即可饮食，一天一次。这种方法适合高血脂的肥胖人群。

　荷叶减肥茶

材料：干荷叶

步骤：将干荷叶剪开，剪成小片，放大概2-3克的荷叶于杯中，将热水倒入让荷叶过一下水，再重新倒入满杯，大概焖5分钟左右，茶会更浓。荷叶有治疗便秘和促消化的作用，很快会得到瘦身的目的。

黑豆减肥茶

材料：黑豆15颗。

做法：将15颗干燥的黑豆放到平底锅中，干煎一下，带黑豆的表皮裂开后，将黑豆放到杯子中。然后将150毫升的水煮沸后，倒入杯中，盖上杯盖焖泡5分钟后即可饮用。

功效：黑豆含有花青素，能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成积聚。比起将黑豆作为食材，烹调着来吃，用黑豆泡茶的减肥功效来得更好哦。

　减脂茶

原料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。

1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。

2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。

3、盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。

4、至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。

四、七种减肥茶，适合不同体质MM

罗汉果茶—-适合甜品爱好者

甜食是减肥过程中的大忌，那些爱吃甜食的MM在减肥过程可是十分辛苦。如果想在减肥中尝到一点甜味的话就可以选择罗汉果茶，不仅给你解馋，还是一个热量低却有纯正甜味的茶饮呢，想吃甜食的赶紧去品尝下。

温馨提示：虽然跟糖一样甜，但是热量真的超低的，还有润喉的作用，可以放心饮用。

菊花茶——适合上班一族

长时间久坐的白领体内容易堆积脂肪和毒素，更重要的是每天接触的电子产品都有很大的辐射，这类朋友楼主推荐喝菊花茶，菊花茶对于抵制和排除体内有害放射性物质都有非常好的效果，同时也能促进新陈代谢。

　温馨提示：有些地区有风俗重阳节喝菊花茶，可以清热解毒。

普洱茶——水桶腰不见了

中国茶品中大多数都是有促进新陈代谢，消除脂肪的作用，其中，效果最显著的莫过于普洱茶了，这类茶中含有的微量元素，可以更快的消除小肚子呢。

温馨提示：虽然普洱茶不苦，但是喝起来有种特殊的味道，朋友们要学会适应啊。

艾蒿茶——最适合浮肿的MM

有些MM不是strong，而且水肿，最明显的就是脸部。这样就要坚持喝艾蒿茶，它可以将体内多余的水分排出，还有利尿解毒功效呢。

　温馨提示：如果你减肥时间很长却没怎么瘦，可以尝试喝一下。

乌龙茶——酗酒者最佳饮品

如果你是经常有应酬一族，每天有饭局酒局的，那就要多准备乌龙茶了。乌龙茶不仅能醒酒，还可以排除体内的酒精和胆固醇，防止三高。

温馨提示：还有利尿解毒的效果~

芦荟茶——香烟的替代品

吸烟过多会引起很多病，如果想戒烟而又无法控制自己的话，楼主建议大家尝试芦荟茶，芦荟茶的味道和香烟有点相似，在你想抽烟的时候可以试试。

温馨提示：芦荟茶的作用不仅仅抑制烟瘾，还能促进肠道和新陈代谢。

枸杞茶——治便秘排肠道

便秘成了很多MM减肥过程中十分头疼的问题，枸杞茶可谓是治疗便秘的良方，可以买一些不苦的喝一下，能改善便秘促进睡眠。

温馨提示：睡前多喝一些，可以消除疲劳，促进睡眠，精神面貌也会更好。