喝什么茶减肥最快 几款自制减肥茶

一、如何饮用减肥茶呢

引用减肥茶注意事项

茶要在饭后一小时再喝，如果吃完饭后立即喝茶的话，时间一长会诱发贫血，而饭后一小时再喝，食物中的铁质基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后铁质与鞣酸结合形成一种不溶性物质，有碍对铁的吸收，所以每天饮用绿茶不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。要注意的是胃溃疡、贫血人、经期或者常吃素的人不适合喝茶。

减肥茶的副作用

1.抑制食欲类：通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。这种减肥茶的副作用：效果不确定，因人而异。长期大量服用可能造成营养不良。

2.脂肪吸收阻断剂：有研究显示，这类制剂可以减少小肠对脂肪的吸收、适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。有很多知名品牌的减肥产品是基于这类原理制造的。减肥茶的副作用常出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足、腹泻。

3.碳水化合物吸收阻断剂：有研究显示这类药物可以减少身体对碳水化合物的吸收，以防止过量的碳水化合物被转化为脂肪。长期副作用不明。

4.腹泻类：通过致泻减少人体对食物的吸收。减肥茶的副作用可能造成胃肠道功能紊乱，营养不良。

5.利尿剂：这类产品主要是通过促进排尿而减轻体重。利尿剂只能减去身体里水的重量，一喝水体重又恢复了，对长期减肥没有意义。副作用表现为电解质代谢紊乱，低血压，脱水。

6.产热类：这类产品主要是通过提高心率和血压、提高新陈代谢率，使身体产生并消耗更多的热量，来达到减脂和减体重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗;运动前15~20分钟服用，可以提升力量和耐力。健美运动员到达较低体脂的辅助用品。使用*和过量使用*及绿茶提取物等时可能导致头疼、失眠、血压升高、心动过速等。有心脏病和高血压病的人不应该使用这类药物，可见这种减肥茶的副作用也是比较多的。

二、六款中药减肥茶配方

节食者推荐喝乌龙茶

因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

材料

乌龙茶

做法

简单地用开水冲。

功效

助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

浮肿者喝薏仁茶

脸上有浮肿的原因有很多，如果只是单纯的水肿，那就推荐饮用薏仁茶。

材料

炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法

热水煮开，就可以饮用了。

功效

清热、利湿、治疗水肿。

压力造成便秘要喝荷叶茶

情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

材料

荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法

用开水冲泡。

功效

清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

节食便秘喝决明子茶

肠胃不好的人，吃的东西不容易消化，所以食物就会堆积在肠道里面，然后就会变成脂肪了。这时最好是喝决明子茶。

材料

决明子茶

做法

热水冲泡。

功效

清肝明目、利水通便。

涨气者喝大麦芽茶

体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

材料

炒麦芽5钱、山楂5分。

做法

加冰糖水冲饮。

功效

开胃健脾、和中下气、消食除胀。

消脂喝柠檬茶

既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

材料

柠檬切片。

做法

榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

功效

笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

三、喝什么茶减肥最快呢

1自制荷叶减肥茶

茶方：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量。

做法：把几种中药一起泡水喝或者用水煮着喝。

Tips：泡水的效果远没有煮出来的效果好，如果时间充足，可以每天煮一壶当白开水来喝。

喝了以后，皮肤会变得很好，而且脸上的豆豆也会少很多，最重要的是减肥效果几乎是百分之百!

2自制荷叶减肥茶

茶方：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡。

Tips：这剂茶方不仅能清热利湿、治水气浮肿，还有美容、生发的效果哦。

饮茶小窍门：饮用时，最好是空腹或是在饭前喝下，这样可达到最佳效果。

减肥方式多样化，带动减肥产品的发展，虽然追求美食每个人的权利，但是，选择一款适合自己的减肥方式才是对自己的身体负责任的表现，不要盲目的去跟随潮流，快速减肥茶的副作用小，纯天然无污染，是减肥的最佳饮品。

四、喝减肥茶的4大误区

误区一：茶叶越贵，减肥效果越好。

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的*和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助。

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。

误区三：喝茶减肥效果可以长期维持。

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复

误区四：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥。

对于*敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

当然，如果不需要减肥，特别是少年儿童，则以控制*的数量为好。提倡饮用淡茶，对大多数人来说，仍是有益健康的提法。