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缓解眼睛疲劳,眼睛疲劳自我治疗的方法

一、眼睛疲劳自我治疗的方法

眼睛疲劳,称视力疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说,多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热;严重时可有头痛、头晕、注意大不集中,甚至出现恶心、呕吐等症状。

眼睛疲劳自我治疗的方法:

1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳

2.每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息

3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳

4.将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低

5.闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法

6.将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳

7.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳

8.眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

二、缓解眼睛疲劳的食疗方法

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:

1、黑豆核桃冲牛奶:

黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚

枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

三、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息

医生介绍,从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人,大多数人视力下降十分明显,视力下降的原因主要是用眼过度。

医生提醒,眼睛也需要“假期”,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,可采取以下几种方式:

1.短“假期”,学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注,眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次,降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟,哪怕是您打电话的时候,也可以缓解眼睛疲劳。

2.中长“假期”,定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟,尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后,应将眼睛移开电脑10到15分钟,让眼睛适当放松,可以喝杯咖啡,或用双手轻轻按揉眼眶周围,让双眼得到充分的调节和休息。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

3.长“假期”,全身心放松。在假期里,应走出户外,欣赏大自然的美好景色,或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等。

医生提醒大家,视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话,不仅会导致视力下降,甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼,还容易使人过早形成白内障。

四、眼睛疲劳的发病症状

眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。

对于眼睛疲劳的缓解方法,各式各样,综合分析,这些方法不外乎两个方面:放松和补充营养。放松又可分为好几种,可以是闭目休息,也可以是做保健操,就是经常的眨眨眼也是好的,有的MM还喜欢使用日本花王的蒸汽眼罩,这些都是变相的放松。而补充营养的话,建议多食用含有维生素E和维生素B的食物,当然直接购买维生素食用也是不错的方法,使用滴眼液快速缓解也是不错的方法,平时可以使用一些营养型的眼药水,每天滴上几次即可,简单又方便。

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