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眼睛发干吃什么眼睛疲劳吃什么好

一、眼睛干涩吃这些水果好

香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

 橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

二、眼睛干涩改善的食疗方

 黑豆核桃冲牛奶

原料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

做法:将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。

功效:黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼睛干涩疲劳的症状。

枸杞桑葚

原料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

做法:将上述原料熬成粥食用。

功效:此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼睛干涩疲劳的症状,又能增强体质。

百合红枣粥

原料:百合10克,山药15克,薏仁20克,红枣(去核)10个。

做法:将上述材料洗净,共同煮粥食用。

功效:百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称,不但富含维生素C,也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好,而且还用于明目。

三、眼睛疲劳吃什么

1、富含维生素A的食物

缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

2、维生素B群含量丰富的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

3、富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

4、富含钙质的食物

钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳。

5、富含蛋白质的食物

眼睛疲劳老化的症状:

如在近期内患上了眼疲劳,可有以下的不适感觉:

1、眼部有灼热的感觉,困倦欲睡

2、眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重

3、视力大大减退,甚至看不清文字

4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等

5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作

6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿

7、头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等

如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等

四、日常缓解眼睛疲劳的方法

蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。精彩推荐:眼睛疲劳怎么缓解试试喝杯茶

 1、随时防眼疾

春、秋两季和季节交替的时候是眼部疾病的高发阶段,这段时间内大家要格外注意用眼卫生,不要用脏手或不洁的纸巾擦拭眼睛,不要随意使用滴眼液或眼部药品,有眼部不舒服的情况时要尽快就医。

 2、让眼睛劳逸结合

连续用眼一小时左右,就应该让眼睛休息一下了。如果不方面离开座位,可以在原地闭目养神,几分钟之后再开始用眼。

 3、做眼保健操

眼睛的营养供给由眼部血液循环供应,做眼保健操时可以通过按摩眼部穴位,达到促进血液循环,加速眼部营养供给的目的,对改善眼睛干涩、胀痛,缓解眼疲劳很有好处。

4、极目远眺

眺望远处的景物能够调节视网膜细胞的功能,对促进视力恢复很有好处。特别是眺望绿色植物,对缓解视觉疲劳作用更为明显。

5、避免熬夜

按照中医理论,肝开窍于目,熬夜伤肝,自然也会影响眼睛功能。

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