大家在不断追求减肥方法的同时把注意力移至瑜伽的锻炼,瑜伽是一种有氧体操运动,深受女士们的喜爱,平时就有很多女性练习瑜伽,在练习瑜伽的时候还可以让你放松心情,从而达到心情舒畅的减肥方式,轻松减肥瘦腰。
瘦腰瑜伽:是一种将“身心灵”的结合运动,在练习的过程中,能够有效的减肥瘦腰,同时通过调整呼吸,冥想和放松达到心情平和,从而来缓解来自各方面的压力!
瘦腰动作:上身平躺在地面上,弯曲膝盖,双脚着地。
抬起小腿与地面平衡,膝盖保持弯曲,放松双臂放在身体两侧,手掌向下。不使用双手的力量,收紧腹部肌肉,抬高臀部几英寸(会有摇晃的感觉)。
分三个小节重复动作:第一小节重复12到20次,第二小节重复12到15次,第三小节重复10次;每个小节之间休息1分钟。
练习瑜伽需要心平气和,不能过于急躁,经常性的练习瑜伽有助于提高记忆力,还能很好的愉悦心情。这样的瘦腰方法有其特别的效果,练习一段时间以后你就会有惊喜的发现!
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚(温馨提示:具体的克数去买的时候请
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