经常坐着的朋友由于很少锻炼,腰部腿部容易脂肪堆积。难看的萝卜腿成了影响你身型的重要因素。可是萝卜腿很难减掉,众多瘦腿方法中哪种方法最好呢?下面为大家介绍一种瑜伽瘦腿,不仅动作简单,而且效果还好,想要瘦腿的美眉就让瑜伽瘦腿姿势来帮你吧!
特色功效:肿胖的萝卜腿,常是破坏腿形的主要凶手,偏偏要它瘦下来难度很高。半脚尖式可以修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,不但可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机会。
1、双膝弯曲下蹲,膝盖并拢,双手扶地,自然呼吸。
2、双脚脚后跟相对,脚尖抬起,双膝向两边尽量打开,吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3--5秒。
3、吸气,左手抬起,放于胸前,呼气,放松,再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。
练习秘诀:每天最好练习3--5次以上,完成式维持10秒以上,如果不累,不妨多做几次。
注意事项:通过脚后跟相对并半蹲的动作,使小腿充分受力,所以要反复练习,直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦!
瑜伽瘦腿的方法功效和秘诀都给你介绍的很详细了,虽然效果很好,但是大家一定要坚持哦,还有饮食也需多注意,这样你可以健康安心的摆脱萝卜腿了。
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