睡前三个超简单小动作 有效消除水肿瘦小腿瘦腿

白天坐了一天，血液都聚集下身腿部，又缺乏运动，久而久之小腿会越来越大，变成水肿萝卜腿。那么，怎样瘦小腿呢?下面大厨艺小编推荐3个睡前瘦小腿动作，超简单超有效。

动作一、直腿抬高

1.张开双臂平躺在地板上，直腿抬高，脚底板朝向天花板。

2.移动双脚的脚趾，慢慢向上翘，脚趾头朝向天花板。

3.慢慢张开双脚，到合适宽度。

4.双脚上翘，活动脚踝，脚底板对脚底板。

重复动作5次。

温馨提示：

1.做该套动作的时候，首先要活动活动关节，做好充分的热身运动，以免损伤胫骨。

2.该套动作不适宜饭后做，睡觉之前做效果最好。