运动按摩 快速瘦出纤细腰部

腰部的脂肪对于很多人来说都是一件非常苦恼的事情，腰部的问题并不能用单一的方法来解决，下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家通过运动和按摩来达到瘦腰的效果。

1.横膈膜式呼吸，收紧小肚腩

胸部与肚子之间相隔的肌肉被称为“横膈膜”。一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落，每天早晚各进行8-10次，不但可使新陈代谢更加活跃，并且通过横膈膜的呼吸还可产生腹压，对于收紧小肚子成效显著。

方式：腹式呼吸指呼吸时肚子膨胀。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而肚子反而收缩，学习时，最初可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提。有意识地彻底运动胸部与横膈膜。