运动按摩 快速瘦出纤细腰部

4.缩腹走路法

首先要练习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜珈或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有益于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

方式：平常走路和站立时，要用力缩小肚子，配合腹式呼吸，让小肚子肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小肚子趋于平坦，走路的姿势也会更性感。