生活的习惯 腰部脂肪零囤积

3、甩掉酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你肚子肥肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小肚子储存脂肪的帮凶。

如果想达到减去肚子肥肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以试验一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要关注控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

4、仰卧起坐

如果想达到减去肚子肥肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以试验一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要关注控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。