时尚的美眉们怎能不晒出自己的靓靓双腿呢?但这样就令大象腿、萝卜腿MM们郁闷了,腿型不漂亮,怎么晒呀?不用怕,大厨艺小编有新招,4大美腿速成法,包你能把粗腿减下去!
美腿速成法一:6式纤腿普拉提
普拉提运动越来越受爱美女性的欢迎了,通过它不仅可以改善你的姿势,还可以塑造优美的体形。即使你对它不怎么了解,你也可以从简单的动作开始做起。美体大厨艺小编为大家推荐这个6式纤腿普拉提,坚持下去,会得到完美腿型哦!
1、美人鱼
此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。
A站姿,双脚打开约四英尺宽,膝盖微曲,手臂向两边伸展,像展开的机翼一样。
B吸气,手臂向左靠拢,达到肩高的位置。头往下看。恢复初始动作,重复做4次。换成右边做。
2、脚轻拍
此动作通过对大腿进行伸展运动来达到紧实双腿的作用,在锻炼平衡的时候还可以达到对腹部的锻炼。
A站立,脚跟挨在一起,脚趾朝外,双手放在臀部。
B吸气,右腿向一边伸直。呼气,腿收回,恢复初始动作。换右脚重复10次,左腿再重复10次。
3、剪刀式
此动作对锻炼大腿内侧很有效。它提供了对平衡力和核心肌肉的锻炼,对于瘦腹部很有效。
A站姿,脚跟在一起,脚趾朝外,手放在臀部。
B呼气,脚趾沿着地面伸向身体另一侧的前方,保持脚趾伸直。同时,身体保持直立。吸气,恢复初始动作。换右脚重复10次,再换左脚重复10次。
4、锯子式
此动作集中锻炼腹部和背部,对于腿后腱也有很好的锻炼作用。
A坐姿,盘腿,双手打开。
B吸气,呼气,右手移到左下方接近左膝盖。吸气,恢复初始动作,同时挺胸。交替着重复10次。
5、滚筒式
此动作收腹而且可以伸展背部,同时可以帮助锻炼平衡力。
A坐着,双手抱住小腿,脚离地。肩膀向下,膝盖弯曲,背部形成一个“C”字。
B吸气,向后滚动,背部接触地面,再回复初始动作。重复5次。
6、侧弯曲
此动作锻炼腰部。
A侧身躺着。左手臂放在肩部下方。腹肌收紧,右手放在身上。
B吸气,右手向上举过头顶。举到头顶的时候要吸气,然后呼气并把手放回到初始位置。每边重复做5次。
美腿速成法二:10分钟速效塑腿操
大厨艺小编给大家介绍的瘦大腿操,动作很简单,只需坐在椅子上便能完成。另外,速效性也是此瘦腿操的特点,坚持连续做10天,大腿就能减掉2-3厘米,如果早晚各一次,效果会更佳。
瘦腿疗程和恢复一般在注射肉毒素后1周后即可显效,2-3个月内达到瘦小腿的最佳效果,达到最佳效果半年后
但是也不要一味的少吃,低热量饮食会减慢代谢,特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅,心源性水肿可是会
倒10-20滴精油于掌心抹于腹部,并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起
而在上午9点到11点,脾经旺盛时,花五分钟的时间,就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪,
这样才会有种脚拉着手的力量,让上半身更离开地面,尽量让膝盖跟大腿离开地面多一,这时会感觉屁屁超级紧绷
下背部压向地面,用腹部的力量将双腿抬高至45度,脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12
芹菜防止下半身浮肿它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,可预防下半身浮肿的
当腺体或体内器官出现异常后,其相应的足部反射区也会出现反应,就是疼痛点,也就是说按足部的各个部位,如
第二招减肥茶瘦腿法减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内,而茶中的维他命
瘦腿简单法则瘦腿多快走及纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血
长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品
瘦腿穿高跟鞋瘦腿穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。
瘦腿床上瘦腿保持面部朝下的姿势,趴在床上,使全身呈一个放松的状态。慢慢的向上抬起左腿,(不明白的同学
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