火辣美腿速成法 变身型格索女瘦腿

紧实小腿线条按摩法

目的：紧实小腿线条。小腿线条优美能够有效吸引路人的眼球，如何瘦小腿成为一众MM每个夏天的必备功课。其实，只要每天坚持用手指有规律地按摩小腿就能紧实小腿线条，有效防止小腿水肿以及淋巴堵塞，甚至是脂肪的堆积。

1、前侧的淋巴流按摩

大拇指贴于小腿前骨内侧，由脚踝朝膝盖方向往上推按，必需出力多推按几次。

2、击退浮肿软化肌肉

抓捏小腿内侧的肉，同样地再朝膝盖慢慢按，软化小腿肌肉，消除浮肿及脂肪。

Tips：按压时可参考小腿的一些穴道医理，更能有效舒缓小腿疲劳。

3、通畅下半身循环

双手包著小腿，注意手指要并拢，不能有空隙，由下往上推按，将囤积的淋巴往上推按。

Tips：由下往上的原理在于防止小腿水肿，促进血液循环。

消除大腿橘皮按摩法

目的：消除大腿橘皮纹。所谓橘皮组织就是指海绵组织，也就是脂肪细胞周围多余的水份与老化废物代谢不良的结果。而产生表皮出现凹凸不平的波纹。改善橘皮不一定腰使用去疤霜、收缩水的，手指按摩有道亦能消橘皮。

1、来回扭动击退脂肪

用指腹及指关节按压扭动大腿正面的赘肉，可以找张椅子将脚抬高，或是坐著放松腿部的肌肉，比较容易按摩。

2、淋巴推按排毒

整个手掌贴著大腿内侧，将淋巴朝大腿根处的淋巴节推送，重覆做几次。

Tips：手掌的推压有助防止大腿淋巴结肿大。

3、大腿外侧不要忽略

沿著后方线条一路按上来，直到按到臀部下方为止。

Tips：注意大腿侧面也要按摩，达到完全瘦大腿的目的。