5个方法 帮你快速减掉腰部脂肪

方式四：多吃流食

日常减腹部还应该注重饮食，在饮食上，建议大家多吃流食，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物。瘦身期间食用这类食物能够预防热量摄入过量，而且流食进入肠道后容易被吸收消化掉，能防止饱食后腹部肿胀，还能帮助清理肠道废物，促进排便，避免便秘带来的腹胀问题。现在进入秋季，可以在早餐喝粥，往粥中加入少量的蜂蜜还能起到养生的作用哦。最轻松的就是喝水，白开水清理肠道的瘦腹成效非常出众。而最有营养的流食应该要算牛奶啦，可以每天饮用2~3被的牛奶，奶中的钙质还能促进脂肪的燃烧哦。除此之外，在饭前可以喝汤，增添饱腹感。所以说，流食非常有益于瘦身，但也要关注，不能持久只食用流食，不然会导致营养不良等问题。

方式五：减腹部最佳食物：蔬果、蜂蜜

相信很多美眉都想知道吃啥对减腹部最见效，其实能帮助减腹部的食物在日常生活中都是很常见的，其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜，而这几类食物也是减腹部的最佳食物，建议大家每天坚持食用这些食物。有些美眉还反映说，自己每天都有吃蔬果，也有吃蜂蜜，但是为啥腹部肥胖问题还没改善呢?如果出现这种情况，很可能是因为食用方法不正确。如果只是随便食用一点，或者是只以它们为主食，这样都不是最佳的食用方式。前者是因为食用量过少，使成效大大降低，后者则是因为容易出现反弹，使腹部肥胖问题重复出现。

其实，你不需要对饮食作出很大的改变，只要往三餐中加入这些食物就可以了，保证蔬果的食用量不低于500克，蜂蜜在50克左右，如果有便秘问题严重等的可以适当加大食用量。并且要每天坚持食用，养成习惯，让你的肠胃适应这种方法，这样才能见效地减掉小肚腩。