如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,如何拥有美好的背后风景?
手袋不要超重
如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等,请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担,引起背痛,建议你使用双肩背包,它会使重量在背上均衡分布。
睡觉时
平躺时膝盖下垫个枕头,以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧,保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头,因为高的枕头会迫使颈部向上形成一定角度,从而使脊椎弯曲。
保持健康苗条
防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话,肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4次20-30分钟的增氧健身运动,并注意饮食结构,多吃低脂肪、有营养的食物。
摄取钙
妇女患骨质疏松的危险日益增大,而骨质疏松可以导致脊柱骨折的背部疼痛,所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。建议更年期前女性每天摄取1000-1200毫克钙,更年期后的女性每天摄取1500毫克。
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全
骨骼好比房子,钙就是沙子,复合骨胶原就是钢筋和水泥,没有复合骨胶原这个网架和黏合剂,人的骨骼大厦就无
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