如何拥有美好的背后风景?

经常活动

在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。

伸展背部

对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。

恰当提举物品

提举一个箱子、一袋食品或者一个孩子，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近，不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。