一周就见效 睡前瘦腰腹瑜伽

长时间缺乏运动，饮食不当，腰腹之患已酿成灾，怎样瘦腰腹，抢救被脂肪包围的重灾区?下面传授你3组瘦腰腹瑜伽，仅需一周，就能快速见效!

运动和控制饮食热量，是减重两个主要方法，简单来说，就是“少吃多运动”，但一般运动不见得是针对特定肌群，就腰、腹的局部成效并不显着。瑜伽老师陈盈惠示范3组睡前运动，持之以恒，一周之后就能初见成效。

少用后腰力肚子易变大闲暇时间，不妨到户外走走，并利用简易的瑜伽动作伸展扭转一下腰腹，轻松拥有紧实平坦的小腹。

陈盈惠说：“一般人坐在椅子上，比较少用到后腰的力量，腰往前缩的结果，很容易使得肚子变大。”陈盈惠表示，不想要有颗大肚子，除了不要暴饮暴食、吃消夜，吃饱饭后最好不要马上坐下，吃得胀胀地发懒坐着看电视、甚至躺下，绝对是身材最大杀手。