腹部运动
身体平躺,双手放于头上方,双脚掌上下重叠勾紧,左脚掌放于右脚大拇趾上。
(吸气)用腹部的力量,双脚同时离地上举至左脚90度的位置,背部贴紧地面。
(吐气)双脚慢慢放下,离地悬空约与臀部同高,保持10秒钟。效果:消除腹部脂肪、美化腿型、消除胀气。注意:双脚打直、下巴收、颈部放松、腰臀贴地。
船式
(准备)坐姿,膝盖并拢,双脚弯曲踩地,双手放于臀部两旁。
(吸气)双脚离地举至小腿与地平行,双手往前伸直与肩同高。
(吐气)双腿向上伸直,双臂抬起与腿平行,眼睛注视脚趾尖。效果:1.消除腹部脂肪及雕塑大腿线条。2.训练平衡感,改善驼背。注意:腰背部挺直不驼背,下巴收、颈部放松。
首先因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些
反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
长时间看电视、使用电脑,由于显示器热度过高,就会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生
富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切
虾皮里钙含量高达991毫克/100克,素有“钙的仓库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。食物中含的钙除一
就更容易患上胃病了,相信现在的很多人都有吃宵夜的习惯,这样不仅会引发胃病,可能还会引发一些其他的疾病
虾皮、海蜇皮等不仅可以补充钙质,还富含蛋白质、磷、铁,可以降低血压,扩张血管,所以有骨病合并高血压病
香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有
美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀,那就是将胡萝卜黄豆芽和西红柿切丁,再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌
若能在每晚睡前及晨间各饮一杯(250ml)温开水,可使血黏度大大降低,流速加快,有效地预防和减少心绞
虾皮、海蜇皮等不仅可以补充钙质,还富含蛋白质、磷、铁,可以降低血压,扩张血管,所以有骨病合并高血压病
虾皮、海蜇皮等不仅可以补充钙质,还富含蛋白质、磷、铁,可以降低血压,扩张血管,所以有骨病合并高血压病
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