美腿6步曲 让你轻松拥有修长美腿瘦腿

美腿计划第2步：踢毽子

两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。

此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。

推荐瘦腿食物：红豆

其中“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。

美腿计划第3步：高抬腿

单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

推荐瘦腿食物：番茄

长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。

建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。