3个瘦小腿步骤击退肌肉 塑造纤细腿肚曲线瘦腿

交叠前压腿

①双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

②慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

方法4、注射法

通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。

温馨提示：经济条件允许的MM可以选择注射法，因为相对于其他方法来说，效果来得更快，但是，一定要注意的是，要选择正规合格的医院和专业的医生，正规的医院设备通常都比较齐全，而且一定要听从医生的嘱咐，做好各种准备才是最保险的哦!

步骤三：日常保养

拉筋

拉筋运动特别适合于腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM，做拉筋运动主要是通过对韧带的练习以拉伸腿部线条、修长小腿，可以达到令人惊喜的效果哦。

STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。