3个瘦小腿步骤击退肌肉 塑造纤细腿肚曲线瘦腿

饮食

建议戒掉肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉，就要限制蛋白质的来源，不过不要全戒蛋白质，可以用牛奶、鸡蛋等代替。

注意日常小细节

坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从1数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。无意的时候，可以把脚往后抬一下，促进血液循环。

温馨提示：瘦腿过程中日常的保养少不得，饮食、生活小细节等各个方面都顾及到的话，那么你离瘦腿目标又前进一大步啦，注重保养和细节，才是最完善的瘦腿方案!

不适合肌肉型小腿的运动法

1、短时间快速跑--改成长距离慢跑法

2、高强度有氧健身--改成缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提

3、蹲马步--这种方法更适合腿部肌肉松弛和脂肪过多者，可改成每天靠墙用腿尖站立半小时（晚饭后效果最好。）

4、蛙式泳姿--改成自由泳，对于拉伸身体特别是腿部线条效果更好。

温馨提示：肌肉型小腿的瘦腿方法不同于脂肪型的瘦腿方法，而且所需要的时间往往比较长，相信只要MM们能坚持下去，一定会成功的!