3个瘦小腿步骤击退肌肉 塑造纤细腿肚曲线瘦腿

肌肉型小腿瘦腿步骤

很多MM会忽略了第一个步骤，其实第一个步骤非常重要，是必不可少的，放松腿部肌肉，用按摩、拍打或浸泡的方法消除肌肉拉紧感，在软化小腿肌肉的基础上，进行步骤二和步骤三，效果才会更好。

步骤一：软化结实小腿肌肉

方法1：按摩

以较大的力度按摩，从下往上即由脚踝往上经过小腿腹到膝盖按摩，按摩的时候小腿要尽量放松，膝盖曲起，让小腹自然下垂。

方法2、拍打

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法3、浸泡+拍打

把浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。