简单小动作 让你快速塑造健美双腿瘦腿

动作三，侧边抻腿。

双脚自然分开站于地面，双手叉腰。准备一条有弹力的带子，绑在双脚的脚踝上。然后用一只脚踩住带子，一只脚慢慢的像上抬起，再慢慢的放于地面，重复10次，再换另一只脚。这个动作是借用外力来帮助锻炼大腿两侧的肌肉线条。