◎餐后收腹操
餐后等食物消化得差不多,体力也足够的时候,可以稍微做几个收腹动作。对腹部周围的肌肉施加刺激,配合餐前的收腹操,脂肪能快速启动燃烧模式,及时消脂,赘肉不堆积。
不过值得留意的时,如果在聚会中喝酒喝得比较多,感觉有点醉意就不要勉强做运动,可以先充分休息,第二天早上起来进行,也同样有效哦!
Step1
1、双腿并拢,屈膝跪地,大小腿成90度直角,脚掌自然绷直,手臂也同样屈肘90度,下臂与手掌扶着地面,上身稍微往前俯下,注意不要撅起屁股,视线落于地面上。
2、双手扶稳地面,慢慢地将左右腿依次往后伸直,并用脚趾撑地,伸直双腿后,全身处于同一条直线上,屁股不要撅起,骨盆也不要下沉,充分拉伸腿部和腹部的肌肉,保持姿势20秒,重复3次。
富含碳水化合物这部分营养主要存在于麦粒的胚乳里,也就是精制面粉!就是去掉大部分富含营养的麦粒表层及胚
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