“窈窕淑女,君子好逑”,窈窕不仅指的是苗条的身材,还指纤细的腰肢。怎样才能拥有健康又美丽的杨柳细腰呢?关键看你怎么做。腰部曲线是身体曲线美的关键,腰身若恰到好处,即使胸不够饱满,臀不够翘,视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之,就会显得粗笨。
正常情况下,腰围与臀围之比率应约为0.72。假如比率低于0.72,就属于标准的梨型身材,假如比率高于0.72,即为苹果型身材.
若达到0.8,则是典型水桶腰了,用手轻轻一捏就会捏起赘肉,这时的体型已是“红灯”高悬,危险已在招手:苹果型腰身更易患心脏病,比率越高,危险越大,尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人,该留意了。
细腰进行曲
女性腰、腹部最易囤积脂肪。到目前为止,还没有太有效的方法专门减少腰腹部脂肪,只有通过正确的美体推拿、健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等,达到逐渐减轻体重,人也就轻巧苗条了,比率随之下降,危险性减小。
一、纤腰定律--良好生活习惯
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。
一有空就搓揉腰腹部,特别是晚上临睡前。
全天喝7-8杯水,饭前喝一杯减少胃酸,抑制食欲,其余时间时不时补充水分,注意不要等到口渴的时候才一次
美丽身材的标准从体质指数来看,最标准的身材bmi值在20-22之间,bmi是营养师用来评判身体肥胖标
为什么不直接说多余的脂肪呢?因为现代人追求完美的、削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步,模特和明星,尤其
值得注意的是,很多人为了瘦身一天只吃一顿,这是对身体非常不好的行为,缺少了人体所必须的营养,人就会生
实际上,不少加工食品都是以植物性原料制成,但是其中大多用精白米和精白面粉制作,除去了其中的膳食纤维,
三文鱼的营养价值非常的高,它含有大量丰富的不饱和脂肪酸,可以有效的减低人体血脂和胆固醇,预防心血管疾
一日三餐适当的饮食控制,可以让你的身材更趋健康苗条!想减肥,晚餐可是极需重视的环节,晚餐吃什么,该怎
将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中火烧至海带将烂
材料:香蕉、沙拉酱适量做法:把香蕉切成块,视自己喜好可以再搭配些其他的维c丰富的果类,比如橙、小番茄
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消食减肥——豆蔻粥材料:肉豆蔻5~10克,生姜2片,大米50克做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥
最有效的减肥动作二:双脚分开与髋同宽站在地面上,双手分别分别抓住一只哑铃,在身体两边,吸气,弯曲你的
大厨艺小编相信,只要大家能够按照以上所说的,严格要求自己,持之以恒的不断努力,我相信大家都能减肥成功
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