冬季瘦腿4方法：塑造纤纤修长美腿瘦腿

第四种：

1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

基本干燥足部护理

浸泡：在温热的水中加入适量浸足液，把双脚浸泡在水中后再慢慢加入较热的水，泡到泛红并流汗为止。用浸足液浸泡足部，不仅能有效缓解足部疲劳果，还能够在浸泡中清热去湿，杀菌祛味，促进血液循环，软化角质。

去角质：用掌心搓暖足部去角质膏，再涂抹在湿润的足部上，然后以打圈的方式轻轻地磨去脚趾、脚面和脚心的死皮和角质，置留数分钟后用温水洗净。足部去角质膏，能有效地清除堆积在足部的死皮，让双足备感轻松爽滑。

滋润：将爽足乳按摩渗入整个足部。涂抹的时候要加以轻轻的按摩，让乳液更容易吸收。乳液不仅能够有效滋润足部肌肤，还可以减少厚皮增生，保持皮肤柔润。

1、利用食物热效应：指藉由吃饭使体温上升来增加能量消耗，而这种能量的消耗只要在吃一定量的食物后就会发生，且一天之内可以发生数次。因此，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大，而摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，对减肥助益最大。

2、温热饮食减肥：利用辛温的食物来温热身体，使食后热量代谢旺盛，部分热量成为体温消耗掉，建议每天可选择一餐为之。

3、提高基础代谢率：体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低，当肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，只要锻炼肌肉和增加活动量就能将基础代谢率提高15%以上。另外，强化肌肉练习，最好选择在饭后进行。