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常吃3种蔬菜抗击骨质疏松

常吃3种蔬菜抗击骨质疏松

抗骨松高手三高丽菜

高丽菜因为营养价值有如菜中的高丽参而得名。高丽菜之所以有抗骨松的效果来自当中的维生素k,骨骼的保健除了需要钙质之外,还需要多种营养素来帮助骨骼的新陈代谢,维生素k就是其中一种,维生素k可以帮助钙质、维生素d的吸收,是预防骨质疏松不可或缺的营养素。

保骨力帮助钙质、维生素d吸收。

注意事项高丽菜清洗时要一叶一叶摘下来用水清洗,以免虫卵隐藏在内叶。

选购与保存选购时要选有重量、整颗完整无破裂、斑点的为佳。保存方面,建议买回来后将最外面的两、三叶深绿色叶片剥除,再用来包住没有使用完的高丽菜,或是用白报纸包裹后,放在阴凉通风处或冰箱冷藏室保存。

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